如何培养1岁宝宝每天晚上按时睡觉？

宝宝现在快一岁半了，几乎每天晚上9点就会按时睡觉，也有晚睡或早睡的时候，但是很少，宝宝能按时睡觉着实让我们轻松不少，可以休息会儿看会儿电视或做一些其他事情。

宝宝按时睡觉这个习惯是从10个月大的时候开始的，在这之前，这个小家伙儿经常晚睡，有时会很晚才睡，而且经常半夜醒来，让我们做父母的苦不堪言，现在我就来说下我家宝宝这个习惯是怎么养成的。

在开始分享之前，我想先跟大家说明一件事情，婴儿在很小的时候嗜睡是很正常的，尤其是在刚出生到3个月的时候，每天睡眠时间能达到15~20个小时，有时甚至在20个小时以上，家长们不用担心，这是完全正常的，因为他们正处于不断增长的阶段，睡觉往往意味着快速增长，这就是为什么婴儿可以在出生前5个月重量加倍增长。五个月后，他们将继续以稳定的步伐生长，但将开始在未来几个月有所减缓。所以不要试图叫醒孩子，打断他们的睡眠，新生儿睡觉是婴幼儿健康的标志。所以，在婴儿刚出生到前几个月的时候，一定要让他/她有足够的睡眠。

让宝宝按时睡觉的方法分享：

1、控制好白天作息时间

宝宝在会爬甚至会走路之后比较贪玩，吃了玩儿，玩累了就睡，根本就没有正常作息时间一说，这就需要父母慢慢引导。通过平时观察婴儿白天睡眠时间长短，合理安排好睡觉时间，什么时候可以玩儿，什么时候该休息，通过一段时间的引导，慢慢会形成白天的作息时间，这是培养孩子晚上按时睡觉的基础（切记傍晚时分长时间睡眠）

2、营造睡眠的氛围，培养睡眠意识

在晚上婴儿有稍有困意的时候或者说到了该休息的时候（比如说晚上9点），家长就要督促宝宝上床睡觉，要及时营造睡眠的氛围，比如拉上窗帘，调低灯光等，给宝宝一个要睡觉了的信号，培养宝宝按时睡眠的意识。昏暗的环境有助于宝宝快速入睡，当然不要一下子就把灯全部关掉，搞得屋里突然漆黑一片，会吓到宝宝的。一开始宝宝可能不太配合，不要着急，慢慢来，宝宝会慢慢接受并形成按时上床睡觉的习惯的。

其实培养孩子按时睡觉的习惯并不难，孩子还小，没有自己的主观意识，完全在于父母的引导和培养，帮助孩子养成与家庭生活习惯相吻合的睡眠模式，我家宝宝就是通过3天的时间就养成了良好的睡眠习惯，省心不少！