跑步不是要跑多少公里，而是要跑多久，一般来说40分钟以上才会能达到减肥的效果，否者跑也是白跑，速度上不要多快，慢跑就行，还有一点要注意的就是跑后不要马上吃东西，要控制一下饮食。不然跑步消耗的热量还没你摄入的多。
