戒烟后，人的肺还能够恢复原样吗？

我们都知道吸烟有害身体健康，那么戒烟后肺部还能恢复正常吗？

戒烟之后，人的肺还可以恢复原样的，这是由于我们的肺部本身就具有极强的自我修复功能，虽然长时间抽烟会让我们的肺部染上很多烟油，看上去十分的恐怖，有些时候我们甚至怀疑自己的肺部永远不能再恢复到健康的状态了，其实这是一种非常正常的现象，因为被抽烟常年熏过的肺部实在是太恐怖了，但是有一点是值得欣慰的，因为据科学研究表明，只要我们戒烟的话，那么我们的肺部就会恢复到之前的健康状态，所以说千万不要放弃自己的身体，一定要相信，越早戒烟对我们身体健康就越有必要。另外我也知道很多吸烟的朋友想要戒烟是非常困难的，所以我根据自己的经验，总结了几种比较有效的戒烟方法分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、有意识的减少吸烟的频率

对于有常年抽烟历史的朋友来说，想要马上就戒烟其实也不现实，所以第1步我们应该有意识的去减少吸烟的频率，比如说如果我们现在的吸烟频率是每天两盒烟，那么我们可以试着把它慢慢的减到一盒半或者是一盒，相对来讲，这种做法还是比较容易做到的。

2、找方法不断警示自己

第2步我们应该做到的是应该找到一些方法不断的警示自己，比如说我的爷爷戒烟的时候就在家里挂了很多肺部的挂画，当他每天看到这些恐怖的画面的时候，就会联想到自己的肺部，慢慢的就会减少吸烟的频率。

3、找东西代替烟

另外我们也可以利用一些其他的食物来代替烟，比如说我的父亲戒烟的时候，就买了很多糖块放在自己的兜里，想要抽烟的时候就拿出一颗糖块来放到嘴里，久而久之，他真的利用糖块代替了烟。

大家好，我们是红太阳健康科普，经常听到很多吸烟的朋友咨询：“戒烟后，人的肺还能够恢复原样吗？”也有很多健康科普文章说：“不能恢复，因为肺部的损伤是不可逆的”，但我们今天告诉大家，不一定！下面的内容有点烧脑，不喜欢的可以直接看后面的结论，我们慢慢跟大家分析。

吸烟对肺的损伤

香烟燃烧的烟雾可分为气体和微粒两部分，已被证实其中含有超过4000多种有害物质，其中主要有焦油、尼古丁、一氧化碳及氢氰酸等。这些有害物质进入人体后，对机体的生理、生化和代谢产生影响。肺功能检查早期主要表现为小气道的阻塞性改变，其后亦累及到大气道而表现为肺通气功能及小气道功能均下降。戒烟对肺功能是否有影响，也是医学工作者关注的问题。

接下来高能预警：烧脑部分

先介绍关于肺功能的几个指标

①用力肺活量（FVC）过去称时间肺活量，是指尽力最大吸气后，尽力尽快呼气所能呼出的最大气量。

②最大呼气中期流速(MMEF)是一种确定早期气道阻塞的较敏感的方法。

③用力呼气肺量图平均通过时间(MTT)

接下来看数据

数据分析

研究表明，吸烟者在没有出现呼吸道症状，常规肺功能指标在正常的情况下，小气道功能已受损。这可能与末梢小气道横截面大，烟雾在此处流速较慢，增加了粘膜与烟雾有害物质接触机会有关。在病理学上，初期可见支气管的炎症反应，其后可出现内膜剥脱、色素沉着和纤维化等，故有时形成可逆的情况。从观察结果来看，支持上述观点。

吸烟6～9年后戒烟者与配对的吸烟者其FVC、MMEF等指标尚无改变时，MTT等最先出现异常。MTT被认为是反映小气道功能敏感的指标。戒烟后各项肺功能指标与不吸烟者相比差异无显著性，说明吸烟所造成的小气道功能的早期损害是可逆的。

吸烟11～16年后戒烟者MTT等虽然仍较不吸烟者延长。但较现吸烟者缩短，而且FVC、MMFF等与不吸烟者比较差异无显著性，提示戒烟后肺功能已得到显著的改善。

戒烟后肺的变化

吸烟者早期引起小气道阻力的增加，在停止吸烟后有可能逆转。至少可以停止病理变化的继续发展和延缓肺功能下降。戒烟后肺功能得到改善的原因可能是：

①小气道功能得到改善。小气道解剖特点是分支多，截面积大、气流阻力小。烟雾在此流速慢，容易滞留，戒烟减少了黏膜与有害物质接触受损的机会，因而首先引起小气道功能的改善。

②上皮细胞损害减少。烟草中含有的尼古丁、焦油、氰氢酸、一氧化碳等人体较易吸收的毒物对上皮细胞具有毒害作用，戒烟可以减少这些物质对上皮细胞的损害，使纤毛运动增强和巨噬细胞功能增强，导致气道净化功能提高。

③副交感神经功能恢复。戒烟使得原本亢进的副交感神经得到恢复，引起的支气管平滑肌收缩、气道阻力增加、腺体分泌增加、杯状细胞增生、支气管黏膜充血水肿、黏液聚积等作用逐渐得到缓解和恢复。

因此，戒烟者肺部以上三大功能得到恢复，使其肺功能得到了明显改善。目前认为早期戒烟和长期戒烟，可使受损的肺功能得到改善和延缓下降。

结论

上述表明，烟雾对呼吸道的损害作用有累计性，早期戒烟可使肺功能免遭进一步的损害或可使受害的肺功能发生逆转。但长时间吸烟则造成一定程度不可逆的损害，表现为戒烟后某些肺功能指标未能恢复到正常水平。

吸烟有害健康，我们提倡不吸烟，并建议吸烟者尽早戒烟，以减少或消除烟雾对呼吸功能的损害。

参考文献

齐文辉. 吸烟者戒烟后肺功能的改变[J]. 公共卫生与预防医学， 2002, 013(001):29-30.

胡龙. 无症状吸烟者戒烟后肺功能变化的研究[D]. 2010.

现在的社会里面抽烟的人很多，一开始是因为出去应酬，但是慢慢就成为了一种习惯，但是我们小时候就知道抽烟对于身体是有伤害的，就连烟盒上都写有“吸烟有害健康”，而很多人也开始疑惑在戒烟过后，人的肺部还能够恢复正常吗？一般来说是可以的，只不过需要时间，我们来分析一下吧。

如果是抽烟只是一两年的话，而且每天抽的并不多，进入肺部的尼古丁啥的并不是很多，这种情况下最多也就半年就可以恢复了，因为本身受到的亏损伤害就不大，但是如果是抽了很多年而且每天抽的比较多的话，那就恢复起来比较难了，需要配合上吃一些药物才能慢慢恢复了，这种情况下需要比较长的时间来进行肺部的恢复，大概需要几年的时间才能恢复正常，所以这里建议大家别养成抽烟的习惯，对于肺部的伤害是长期的。

而肺部的功能也有不少，就比如呼吸系统，这是身体最重要的一个功能，还有循环系统，这个学过高中生物课本的肯定都知道，人类吸入氧气呼出二氧化碳，而如果呼吸系统功能出现了亏损确实也比较麻烦，尤其是针对那些老年人，很可能会患上不少疾病啥的。

以上说的都是抽现在卖的盒装烟草，但是针对那种农村自己做的烟斗，那就不一样了，那种尼古丁什么的含量很高，对于肺部的伤害是巨大，而且一般这种情况都是抽了很多年才开始想戒烟的，想要肺部恢复正常基本就不怎么可能了，只能说早日戒掉吧，毕竟人的肺部功能是很强大的，本身也是一个系统，一直被伤害着会慢慢亏损下去，年轻时候不觉得有什么，老来才知道后悔啊。

现如今的社会烟龄有很多，而且从十几岁的孩子到六十几岁的老人，都有抽烟的习惯。要知道烟对身体的危害是非常大的，戒烟是一件非常困难的事情。有很多人在想要戒烟的时候就会发出一个疑问，如果把烟戒了，那么肺部真的能够修复吗？

一、戒烟后肺部细胞能够修复

因为烟当中含有很多有毒的化学物质，会导致肺部的细胞直接被破坏掉，还容易导致dna突变，从而出现细胞癌变，导致人患上癌症。这种情况已经不在少数了，所以有很多人认为，既然已经吸了这么长时间的烟肺部的细胞，已经受到了损伤，再戒烟就没有什么用了，认为可能是永久性的。其实事实并非如此，有研究发现只要能够及时的戒烟，肺部的细胞是有可能被修复的，即使是癌变了也能够慢慢的变好。研究人员从经常吸烟的人呼吸道当中取了细胞，发现绝大多数都是因为烟草而发生了基因突变，但是有一小部分细胞是不会受到影响的，所以说当人及时戒烟的时候，这些没有受到伤害的细胞就会不断的繁殖，将已经损坏的细胞给代替掉。而且调查是跟踪了很多人，40%以上的人在戒完烟以后，跟普通人是没有差别的。肺部恢复的是非常好的，所以戒烟对身体是有很大的好处的，同时还会有其他好的变化。

二、戒烟以后身体还会有哪些好的发展？

首先就是对人的心脏有好处，会更加的健康去数据统计，经常吸烟的人患心肌梗死的几率是比正常人要高的很多的，尤其是女性患者。在吸烟20分钟以后，特别容易出现血压增高，心跳加速等等，而等到戒烟以后就会恢复，到正常一年以后，心脏病的患病几率能够减少一半。还有对大脑也是有影响的，经常吸烟，有20%~30%的人大脑会受到情绪的影响，还有尼古丁的刺激会造成记忆力和学习能力都下降，而等到基因以后，人的脑子会变得更加的清晰，思维也会变敏捷，从而知识记忆力上升。还有一个最直接的点就是能够使口气变得更加的清新，因为香烟当中有毒物质很多，长期吸烟会导致牙变黄，而且嘴里面会有一股味道，虽然说不能够使牙变白，但是至少不会继续发展。

在戒烟以后，皮肤的代谢能力会变得更好，因为有毒物质不会再继续跟着血液进入皮肤和组织当中，人的更新速度会变快。这时身体的胶原蛋白就会恢复，而且会变得更有弹性，皮肤会变好，当代谢恢复正常了，皮肤自然也就没有问题了。所以说戒烟还是好处更多一些的，不要担心，戒完烟以后肺部的细胞还会继续坏死。