如何按摩促进手臂和腿部的血液循环？

1、手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。

2、腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15—20次。

扩展资料

除了按摩之外，良好的食物也能促进血液循环，具体如下：

1、荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂，净化血液，强健血管。

2、绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

3、黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，内分泌达到平衡状态。

参考资料来源：

人民网-促进循环放大招！泡澡+按摩 塑造完美身线(组图)

人民网-5种食物促进血液循环 让身体更年轻

①手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。

②脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15—20次。

③腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15—20次。

④臂按摩：右手掌紧按左手臂里边，然后用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦至左手手背，这样为1次，共做15—20次。右手做法与左手相同。

1、手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。

2、腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15—20次。

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扩展资料

除了按摩之外，良好的食物也能促进血液循环，具体如下：

1、荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂，净化血液，强健血管。

2、绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

3、黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，内分泌达到平衡状态。

参考资料来源：

/ah.people.com.cn/n/2015/0409/c358325-24444332.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-促进循环放大招！泡澡+按摩 塑造完美身线(组图)

/fj.people.com.cn/n/2015/0416/c363308-24520974.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-5种食物促进血液循环让身体更年轻

你好，通过你的描述，我已经看到你的心脏的功能不是很好，从中医上讲：你这种属于心气虚，建议你平时用刮板或经络按摩棒敲打你的麻木部位，这样有利于你局部的血液循环，中医讲：不通则痛 痛则不通

有些人腿部血液循环不好，会变慢，腿脚获得气血能量不足，易冰凉，不灵活。

它是怎么引起的呢？主要有以下原因：、

1. 腿部受过寒气，寒湿堵塞气血运行
   

2. 腿部经络血管淤堵，垃圾废弃物堵塞血管，血行变慢

3. 体质差，气血不足

4. 心肺功能变弱，推动气血运行能力下降

腿部在身体的下端，离心脏最远，因而当体内气血不足时，且运行过慢时，腿部血液循环会变慢，腿脚缺少气血能力，会冰冷！

恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内及腿部毛细血管淤堵之处，通过体内发热出汗将体内寒湿及垃圾废弃物排出体外。久之，周身及腿部气血通达，腿脚便会获得充足气血滋养，变得强健，温暖，有力！

怎么才能长养气血呢？

可以百度搜索此文《腿部血行不畅4大原因，如何有效促进腿部的血液循环，让腿脚变得温暖有力？》，文中讲述了一个传统锻炼恢复方法，希望能帮助到您，谢谢