早饭吃什么比较好？牛奶+面包 还是粥+鸡蛋？或者还有什么好的建议？

早上第一餐吃比例是碳水化合物60%、蛋白质30%、维生素10%、
碳水化合物分量占最多，应该吃桂格燕麦，单单35克分量就富含碳水化合物，不仅富含碳水化合物，还有很多微量元素矿物质、而且早餐维生素10%量就占了4%。可能没吃过纯燕麦的人第一次吃就觉得非常难吃，其实不然，细细品尝就能吃到原汁原味的纯燕麦。（超市卖的桂格燕麦，750克分量是14元左右）
至于蛋白质分量有30%，鸡蛋是非常不错选择，一个鸡蛋就行了，过多会影响消化。奶酪其实也是非常不错的选择，一小小块就能满足早餐的蛋白质摄取，就是价钱太贵而已。
至于早餐摄取维生素是最容易被忽略的，要知道蛋白质吸收代谢都需要维生素，
吃燕麦的话维生素摄取占了4%了，另外6%可以吃一些新鲜生菜早餐吃也不错选择。

其实早餐是不应该喝牛奶还有吃水果的，早餐喝牛奶会一个早上都非常犯困想睡觉，早上吃水果的话胃会很不舒服的，早上不能吃刺激胃酸多的水果。

从方便程度来说肯定是面包牛奶好；从营养角度来说粥和鸡蛋比较好，比较安全卫生，因为牛奶可能有毒，面包是完全加工好的食品，所有食品加工过程都值得怀疑。而粥和鸡蛋除了它的生产过程无法控制以外，如过度的农药激素等等，最起码它们少了一道不安全的加工过程，是自己直接加工的。所以如果是二选一的话就是这样。如果要考虑别的东西，那实在是因人而异，不过考虑方法固定：就是方便、安全和营养。不知道是否对你有启发。

建议加一个芝士片 很有营养

稍微吃一点水果 或者黄瓜也比较好

我是吃的牛奶+燕麦,刚开始吃的时候不太喜欢,现在简直一天也离不开,真的好吃,而且又营养,而且还治疗便秘,很推荐,呵呵...
我吃的是那个即食的燕麦,一般都是在公司,早上跑着吃,既省时间,又营养,还能打发时间,呵呵

养生之道有很多
我胃不好，所以各种东西轮换吃

但我爸妈最推荐的是面条，有汤，有面，有菜，还可以加蛋和肉，还易熟，早上吃了最舒服！！！