打呼噜！！！！！！！！！！！！！【高分】

　　追查打鼾的原因及治疗方案:

　　原因1：舌头肥大

　　分析：尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

　　提示：如果不是很严重的话，生活中只需注意两个细节就能有效缓解打鼾:一是侧卧而眠，尽量减少仰卧；二是睡前不宜饮酒、不喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。但是打鼾严重时，应去医院对引起打鼾的肥大器官进行手术。

　　原因2：身材肥胖

　　分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生了。

　　提示：要使鼾声缓解，唯一的办法就是减肥。还需要通过饮食、健身等各方面多管齐下。

　　原因3：鼻部异常

　　分析：呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。

　　提示：如果查出有上述情况可以通过手术的方法进行治疗。不过生活中应注意戒烟，吸烟对鼻腔粘膜的刺激会让已经堵塞的鼻腔变得更糟，只有保护鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　原因4：心血管病变

　　分析：打鼾与心血管疾病似乎有天然的联系。原因在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。当然，还有原本既有高血压又有习惯性打鼾者，容易由于打鼾而诱发高血压。

　　提示：如果高血压和打鼾同时出现时，最佳对策是，去医院查出打鼾的原因，如果真是高血压严重引起的话，要积极治疗高血压。通常血压恢复到正常，鼾声也会逐渐停止。

　　原因5：呼吸暂停

　　分析：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度要更严重。

　　提示：这种打鼾是身体发出的危险信号，需要及时去医院进行必要的治疗。不然，很可能会发生猝死等严重后果。

　　打鼾者可以采取以下治疗方式减轻打鼾

　　1、减轻体重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的一个重要高危因素，这是由于肥胖使颈部脂肪沉积增加，这些沉积将使上气道狭窄，从而发生呼吸暂停。减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率，甚至基本消除呼吸暂停。

　　2、经常锻炼：经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

　　3、取侧卧位睡姿：多数患者仰卧时呼吸暂停加重，但是侧卧位时症状明显减轻。如果长时间保持侧卧位困难的话，可以在睡衣的背部缝一个或数个网球（成一列状），可收到较好的效果。

　　4、戒烟戒酒：吸烟刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄；酒精抑制中枢神经系统，使肌肉松弛、舌根后坠导致上气道狭窄，引起或加重打鼾。

　　5、慎服镇静安眠药：服用此类药物会引起或加重打鼾，故需在医生指导下服用。

　　6、保持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于鼾症和睡眠呼吸暂停的改善。如果是过敏性鼻炎、感冒等引起鼻黏膜充血肿胀，可使用黏膜收缩剂，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等则应手术治疗。

　　祝健康! 新年快乐!

改成早上睡觉

呵呵,声音大吗??

我老公也打 搞的我睡不好..
所以睡觉的时候我就监督他,让他侧着睡..这样声音小很多..
戒烟戒酒这是一定要的哦, 这样身体对比较好..
而且呼吸比较畅通 所以鼾声会慢慢减小的..

我听说出了一种 象游泳一样捏住鼻子的东西..
但是不是让你捏住鼻子,是捏住鼻子中间的那跟"柱柱"
[不好意思,非专业 专业名词不会用, 形容词..]

让你呼吸顺畅 这样也能治好打胡噜的..

我就知道这么多~
祝你早日康复吧~