女人锻炼身体注意什么

　　女性锻炼身体七大注意事项：
　　一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。
　　二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。
　　三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。
　　四、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。
　　五、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。
　　六、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。
　　七、由于阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。
　　人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。
　　另外，
　　不要马上洗澡：
　　剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
　　不要暴饮止渴：
　　大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
　　不要吸烟：
　　运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#

你锻炼的目的是减肥还是塑身还是增强体质？不同的目的有不同的注意事项。

实际任何人锻炼身体都应该注意，每个人都有自己能够承受一定范围的生理负荷，如果超过，不但对身体无益，反而大大的有害，有些损伤而且还是不可逆的，也就是不可恢复的，所以根据自己的身体状况，适度为好。当然作为女人，有自己的生理特征，比如处在非常时期，更要调理好自己的身体

不要跟男人攀比，你永远比不过他们，重量要相对减轻，一般定制的都是给男人的，应适合自己