近视了,有什么好方法可以有效地提高视力?

楼上的朋友说得很好，我就不重复了。我眼神也不怎么好，还经常作电脑前。所以我也很关注保护视力。再推荐几种很有效的方法。
1 借鉴梅兰芳大师，据说梅兰芳大师曾是严重近视，但他喜欢养鸟，为了练习眼睛的灵活。每天放鸟时，会盯住飞起不断运动的鸟儿。这本身就是在不断的伸缩眼部肌肉，对眼睛必然后有相当的好处。
2 听说六小龄童老师，也是高度近视，他为了练眼睛的灵活，是使眼睛尽量盯住不断运动的乒乓球，也达到了很好的眼部肌肉的锻炼目的。
3 也曾看过书中写的，每天让两眼尽量睁到最大，然后同时逆时针转200次，然后顺时针再转200次，10年后有望恢复。不过这可真是考验恒力的项目。
4 本人推荐，我从前以每年75度近视的水平递增，而且常感到疲劳，干涩。自从坚持2年瑜伽的练习，近视水平没有再增，累了就休息下做会瑜伽中眼保健操，也没有了干涩的症状。可以值得一试。
附，瑜伽保健操：
瑜伽眼睛保健功
现在有很多导致眼睛肌肉严重紧张和疲劳行业，使视力衰弱的人群逐渐增多，常见的问题是近视，这是长期处在紧张学习和常在照明差、近距离或颠簸车上看书和一些其它原因造成的。
此练习帮助舒缓眼部肌肉紧张和疲倦，增强眼部精力；有助预防、改善和辅助治疗近视眼、视力缺陷和各种眼疾。特别是近视眼，改善的同时甚至可痊愈。近视眼除上述所讲原因外，还有经常不断用双眼聚集近物造成，双眼习惯聚焦近物，而渐渐失去聚焦远物的能力。这个练习有助于改善这种现象，起到保护视力的同时增强眼肌的弹性和耐力。
A. 近距离聚焦：
1：眼睛大大向四周围睁开，尽量向上看；
2：双眼注视眉心点，保持10~15秒；闭眼休息10~15秒；
3：双眼看鼻尖，保持10~15秒；闭眼休息10~15秒；
要求：重复做两次。
B：眼侧视：
1：向前看；
2；眼尽量向右转，保持10~15秒；再向前看5秒；
3：眼尽量向左转，保持10~15秒；再向前看5秒；休息5秒；
要求：重复做两次。
C：四方向转动（眼划圈）：
1：眼尽量睁大；
2：眼尽量上看，保持1秒；
3：眼尽量转向右，保持1秒；
4：眼尽量看向下，保持1秒；
5：眼尽量转向左，保持1秒；再上看，闭眼休息5秒；
要求：一圈为一次，做5~10次，再反方向做同样次数。
D：快速变焦练习（最好在户外或窗前五十米之内没有遮挡物）：
1：快速将双眼聚焦在远处某一物体上；
2：快速收回双眼凝视鼻尖；
要求：a远近两物快速连续聚集练习； b来回为一次，十次为一遍，闭眼休息30秒，可做一至二遍。
E:西方眼科医生推荐的练习方法：
1：手拿一支笔或木棒，伸直手臂，用心注视笔尖；
2：慢慢将笔接近脸部至鼻前；
要求：再慢慢伸直臂，如此反复，做十次休息30秒。

提示：1、可选择性的做两、三式；
2、初时次数不要太多，眼肌适应后再按要求做或增加次数；
3、试着面带微笑或眼带笑意来做，你会感觉眼肌不再很辛苦。
个人建议：
可以听着自己喜欢的瑜伽音乐来练习，不会感到枯燥，而且长期练习还会能平衡心境。一举两得。

自己慢慢练习。。比如说转眼球，一天转20来次吧，和菊花茶啊，不过很苦耶，建议你白菊花+枸子+地黄+蜂蜜，要注意用量哦！这样好喝，它的作用不消失而且功效大大于只用菊花！还有左眼保健操啦，新的那种噢，我觉得还蛮有用的嘞。。还有看远处，最好看树木之类的绿色的东西，还有用眼卫生也要注意啦。用电脑45分钟后休息15分钟，看电视时要离远一点。。建议你用一用托吡卡胺滴眼液，用后你就会不得不让眼睛里书本远一些了，没有副作用啊，或者冰珍清目滴眼液，这个要更好一些，就是有点贵，大概二十来块钱，两种药水最好不要同时用啊！后果自负 。 吃的嘛..可以多吃含维生素A的食品
食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
处方：1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。
3．白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
菠菜

根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。

该研究小组由眼科与流行病学系的约翰·塞医生领导，比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯，其中三百五十六人是黄斑点退化患者，其馀五百二十人则否。他们发现，吸收类胡萝卜素越多，患上黄斑点退化的风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5％，煮十五分钟损失30$。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

蕃茄的药用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供药用。医学界认为，蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用，适用於高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。

蕃茄的医疗作用，就在於它所含的成份。例如维生素P，可保护血管，能防治高血压；维生素PP，可保护皮肤健康，治疗癞皮病，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成。由於维生素C的含量高，医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄对肾病有益，据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌，可用於口腔发炎，热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。

红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，�有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

其实，各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素，不过，都没有红萝卜的含量丰富，而且比较容易损失，不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变，因此易於被人体吸收利用。红萝卜的频色越浓，所含胡萝卜素越多，远远超过其他蔬菜。

红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖，为单糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在胃肠道中受许多消化 的作用，可变成葡萄糖、果糖被人体吸收，成为人体热量来源之一。

红萝卜生吃甜脆爽口，可代水果；单纯炒吃或配肉炖食、做饱子馅亦可；与大米、小米、玉米一起熬粥，也很好吃。

我知道的就这些啦。。

做激光手术！