健身为什么会影响睡眠质量？

每个人的情况不一样的，你要找到适合你自己的方法，和锻炼的强度
首先我想说的是你这个问题是正常的，刚开始或多或少都会遇到一些问题，主要是你自己怎么去调节
还有你不要把这个问题归结为健身引起的，想想你有没有其他不好的习惯引起睡觉不好，比如我知道睡觉前有三个注意地方，希望对你有帮助哦，第一，睡觉前一小时不要进行大量的运动，第二，睡觉半小时前不要吃零食，第三，睡觉前天天用热水烫脚
每天如果进行一定量的锻炼，只要方法对了，对身体是绝对只有好处，没有坏处的，这点你应该明白吧，可以增强免疫力哦，我现在是大学生，天天坚持去健身房锻炼，两年没有感冒了，呵呵
你自己以后多调节一下，估计问题不大，不要有太大的心理压力，主要是要控制好运动量和多休息
最后希望你能成功，吃好睡好身体好，呵呵（囧）

有一定关系的。。我也是刚练健身那阵子也是 睡眠质量 及其不好 半夜总是醒了好几次 。 初步分析原因 应该是。第一：你以前没怎么锻炼 身体还未适应。。所以 大脑神经总是处于过于兴奋状态。。第二：在睡眠中有部分肌肉有酸痛感 没有得到及时的修复 晚上睡觉就总觉得别扭。。 不是身体方面的原因，。
你吃维生素C 和B1 B6 看看吧。。能管一些
B族维生素可以恢复大脑疲劳和肌肉疲劳方面有些帮助
还可以泡五味子喝
以上纯粹是自己经历过来的 希望能给你帮助

运动过量

初学者由于刚学健身，不懂得掌握合理的运动时间和运动强度，很多人都会出现你这样的过度训练的情况

你可以自己检查一下看看是不是运动过量：选择一天的早上，起床后第一时间测你自己的脉搏，看看一分钟跳多少次，并记录；然后在两到三天后的早上再测一次（期间不可做健身运动,以休息为主），并记录；比较两次的数值，如果后一次的数值比前一次的数值少5次以上的，那基本上可以确定你是过度训练引起的症状。

我也参加了健身，已经1年多了。通过健身，我的身体素质争强了好多。在健身的开始阶段，我的身体也出现了一些不适应，毕竟以前很少运动。可我不把它当成一种烦恼，不感觉有什么不对。保持心态，坚持锻炼。过了一段时间，就渐渐适应了。你不必为此而岂人忧天，这是正常现象。坚持锻炼，你会发现锻炼对身体有很大的好处的

这是过度训练的症状，你的运动强度虽然不大，但是可能运动的持续时间太长，所以运动量偏大，对身体造成了疲劳积累，导致睡眠质量变差。
公式：运动量=运动强度*运动持续时间
建议：适量运动，合理休息。