打篮球很久了但是感觉一直没提高，最近更是感觉退步了好多。想从零开始，具体该怎么做。

想往内线打，先把身体练好了，腰腹力量要好，肩背力量要强，没有肌肉就在外线练投篮。投篮准的话，比什么都强。打球是要动脑子的，练技术的。内线学奥拉朱旺的脚步和假动作，外线学德雷克斯勒的带球和乔丹的后仰投篮。摔骨折那是因为你喜欢硬上吧，多动脑子，少冲动，假动作好的话，让别人摔去。
一句话，还是练的少了。

骨折了两次？看来你要加强力量了，从零开始我建议你去健身房开始，好好练好身体，然后多学习突破的小技巧，向身边的朋友学习是非常重要的，因为你不可能从视频里学到一切，让那些突破的好的人教教你，绝对事半功倍，真的。

不知道你的手怎么受伤的，个人认为手骨折跟往内线突没有直接的关系，如果正在长身体的年龄段，可以补补钙！
另外篮球比赛中外线也不一定非得往内突啊，定点投手，组织进攻，或者策应防守的，能做的事情很多，最主要的是能享受到篮球带来的乐趣，又何必在意用什么形式呢，对吧！

我已经摔了3次了，可想而知，那得有多黑暗呐！突的时候，不要哪有人往哪去，绕开防守队员是突破的关键，分球，回传，投篮上篮。都要有技巧，去网上学学美国的街头篮球。那绝对对你有用，我们是病友，我的手现在还没好。~~~~(>_<)~~~~ ！！

篮球是强者游戏，买个哑铃可调重量那种坚持练习循序渐进，有啦强壮身体，一切都不是问题！