看你的目标是发展肌肉练一般力量还是减肥增加持久耐力。分组做可以累积、深入刺激所锻炼肌腱，令肌肉发达，同时增大一般力量。一次性做完是锻炼心肺功能(俗称练气)的方法，可以锻锻肌腱的的持久力，燃烧脂肪收身效果更明显。
分组，每项4-5组，每组12-15次，每组之间休息1-2分钟。
分组，每次都得做到精疲力竭
分组
