喝那种袋装的自己冲水喝， 不能喝浓度太高的葡萄糖，比赛之前几十分钟效果是不大的，你要是比赛就因该提前喝，但是不要喝多，买点巧克力提前三到四天，一天吃点那样身体能够储存能量，比赛之前不要乱消耗体力比对方说 逛街 熬夜 大笑。。。。 在跑之前原地跳几次 做几次深呼吸，让心脏进入运动状态.或者拍拍腿部肌肉能缓解跑步时的紧张.
