养成细嚼慢咽的习惯。二是饭后要适当休息或散步，要注意两方面的原因，可以起到促进肠胃蠕动，帮助消化吸收的作用：一是饮食要注意吃些容易消化的食物，一次就餐以7成饱为宜从情况看你这是反胃现象
胃炎
喝点粥
肝！
