中老年人能保持健康的关键是养生保养 有健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡， 同时您母亲血压不是很好，所以需要更加注意 一，合理膳食 多吃芹菜，还带，茄子，黑木耳， 少油，少盐，不吃辣，不要吃脂肪胆固醇高的食物，宜清淡 二，适量运动 忌剧烈运动，如跑步，打球，宜散步为主（在有太阳的时候，一般8、9点），或打太极拳 一定的要注意不宜锻炼时间，一般在30到40分钟 三，戒烟限酒 女性一般不抽烟，但偶有喝酒者，如果喝酒的话就喝一些葡萄酒（干红），有助于增加血管弹性，但一定要注意适量 四，心理平衡 任何事要放得下，一定要说出来，不要大喜大悲 五，定期测血压，按时服药，同时可以吃一些保健食品，例如卫岗牛初乳
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