女性吃什么可以保养皮肤？

很多女人一过30多岁，面部黄褐斑、皮肤松弛、有了皱纹、气色差，昂贵的化妆品、高级美容院去了都没用， “女人比男人老得快”，原因在于气有余，生内火，女人比男人更易生闷气、想不开、发脾气，只要身体气血一平衡，才能既美丽又健康，更有女人味! 身体好了，对于女人来说最希望得到的是什么了，那当然是希望有弹指可破的皮肤了。保养皮肤是女人必做的功课，要想健康美丽，不仅要在皮肤表面下功夫，俗语说，身体好，气色才好，再好的皮肤，气色不好，看起来同样黯然失色，所有，保养皮肤，日常饮食非常关键的。那么，如何吃才能让自己皮肤更好。

蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。

首先，女人怀孕期就会大量流失营养，造成皮肤变差，没光泽，这时就得补充营养。多吃点带叶酸的食物，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，可以缓解这种营养缺乏。富含叶酸的食物有五类，如蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等，水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，动物食品有肝脏等，豆类有黄豆，谷物类有大麦类。

在孩子生下后，年龄越来越大，女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照0.1%-0.5%的速度下降，既然是缺钙，那肯定要吃补钙的食物。可以多吃牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等食物，或者吃一些补钙的药物。30多岁以后，这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的，所以要多吃含有纤维素的食物，比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类，多吃核桃、西瓜子和枣子。一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。上面所说的是在平常生活中，做到及时补充保持好体内各种营养的平衡。只有调理好身体，女人才能从内到外焕然一新。

女人最重要的就是脸

如果是想通过靠吃来保养皮肤的话，那就代表你得通过内调的方式让自己的身体变得健康，其实只要身体调养好了，多注重健身皮肤自然而然就会慢慢好起来。

1、首先，一定不要吃泡面

虽然说，现在吃泡面也没有什么，很方便，能填饱肚子，主要是还好吃，但是大部分人都知道的一个道理，就是虽然自己不知道泡面具体有什么危害，但是吃多了绝对是对身体有害的！！

2、苹果

虽然苹果是最基本的水果，但是不得不承认，每次我感觉自己的皮肤变得不好的时候，坚持吃十几天的苹果，皮肤一定会有好转。这是因为苹果内含有的维生素和苹果酸能够有效防止肥胖，增加血色素，让皮肤变得细腻~

3、柠檬

生吃柠檬的话，实在是太残忍，建议大家把柠檬切成片，和蜂蜜放在一起，密封后过一段时间再取柠檬来泡水喝，又好喝又健康。柠檬就是美白效果好啦，祛斑效果也有，内服外涂都可以。

4、杨桃

杨桃含有糖分，维生素A，维生素C以及各种纤维质，酸素，能够有效地抑制黑色素沉淀，还有保湿作用哦~

5、韭菜

韭菜的营养价值很高的！！韭菜含有胡罗卜素！！能够在人体内转化为维生素A，补肝明目效果很有，同时还有祛斑美白的功效，厉害了我的韭菜~

想要皮肤好，要注意防晒、清洁、保湿、睡眠、心情和饮食，缺一不可。

防晒

保养皮肤，最重要的就是防晒！即使在冬天也不能放松警惕，因为UVA能直达皮肤真皮层，导致皮肤持久的晒黑及老化。UVA强度随季节、天气变化不大，且具有很强的穿透力，即使打伞、戴帽子等都不能完全避开它。所以记住：冬天也别忘记涂抹防晒霜。

控油保湿

控油的关键是保护皮肤皮脂腺功能的正常，如果频繁洗脸，天天敷面膜反而会破坏皮脂腺，使得皮肤越来越干燥。

睡眠

除了护肤品外，睡觉其实是最天然最好的美容护肤方法之一，最好11点前睡觉，因为长年熬夜的人，会逐步造成身体气血双亏。“先睡心，后睡眼”，睡觉前可以身心放松，想一些开心轻松的事情。

心情

坏情绪不仅仅存在于你的心里，还能写在你的脸上。科学证实，压力激素能够通过多种方式影响皮肤状态，如造成干燥、老化等。同时紧张也能导致长皱纹，如果肌肉一直处于紧张状态，会破坏能保持肌肤饱满光滑的胶原蛋白和弹性蛋白，导致永久性的皱纹。

饮食

想要拥有好皮肤，在饮食方面要注意，饮食清淡少油，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，拒绝甜食和甜饮料，多喝水。

女性保养皮肤多吃食物
1、西红柿：
西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。
2、黄瓜：
黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。
3、肉皮：
肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。
4、三文鱼：
三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。
5、苹果：
每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。
6、坚果类食物：
像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的出现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，保持皮肤的年轻性和健康性。
7、枣：
枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。
8、桑葚：
桑葚具有滋阴养血的功效，同时还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提醒一下桑葚好吃又有营养，可以生吃也可以煮者吃，养生功效都是不一样的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。
9，葡萄籽
特别是葡萄籽里面的籽，葡萄籽含有原花青素，可以抑制黑色素，美白肌肤
卡歌葡萄籽，原花青素含量95%以上。特添加雨生红球藻、维生素C等组成复合配方使抗氧化性形成协同作用，抗氧化能力1+1+1>3。