经常爬山的人，身体越健康，但没注意哪几点，爬山反而会伤身体？

登山注意事项：

1、登山的时间和速度要稍作调整，我们必须按照自己的力量去做。

此外，在爬山过程中，你应该感受到自己的心率，以便更好地调整爬山的速度，使心率能够控制在合理的范围内。

另外，要记住，不要天天爬山，我们的膝盖也需要休息，尤其是对老年人来说，更需要好好照顾他们的膝盖。

2、逐渐爬山似乎是步行，但实际上它属于更剧烈的运动，所以我们必须一步一步地进行。

例如，在攀爬前做5-10分钟的准备，然后逐渐增加速度，深呼吸，然后以15-25分钟的速度继续行走，此时，你可以休息5分钟，然后继续以以前的速度攀登。

你可以慢慢地走下山。你可以一次爬一个小时，不要太长，因为你的身体也需要恢复。

3、在准备攀登之前，我们必须做好各种准备。

对于老年人，我们应该做一个良好的体格检查，以确认他们的身体适合攀爬，否则我们不建议登山。登山时，最好穿软底运动鞋和宽松内裤。

不要单独行动，最好交朋友。中老年人还应准备药物袋，并将它们放入速效、硝酸甘油、创可贴和精油中。

4、不适合登山的人群。

患有腿部疾病、关节炎、严重骨质疏松症、冠心病、癫痫、眩晕等疾病的患者不建议登山，因为登山属于剧烈运动，一旦发生意外，山上没有急救措施，很容易出现问题。此外，健康的人在爬山时不能支撑自己，所以当他们感到不舒服时立即停止。

登上是需要肺活量非常强的人，很少锻炼的人要注意量力而行，不然会心脏受损。

登山的时间和速度要稍作调整，我们必须按照自己的力量去做

在爬山过程中，你应该感受到自己的心率，调整爬山的速度。

爬山过程中，你应该感受自己的心率是否正常