和爱人吵架了，你会用什么样的方式来调节自己的情绪？

离开争吵的环境，一个人独处一会儿。当我们面对着引发我们强烈愤怒的对象时，即便是情绪控制能力再好的人，也很难控制自己不继续脱口而出一些伤人的话。所以这个时候，最重要的一点就是离开当时的环境。如果你们是在房间里发生争吵，那么暂时离开房间，独自到户外去走一走是个很好的方法。换一个环境将十分有助于我们平复心情，恢复理性。

首先不要得寸进尺，得过显过，夫妻俩口子性格上肯定有差距。要取长补短，夫妻俩人没有谁对错，尽量多让着对方，吵架是常有的，吵完如何调节是关键。多去劝劝对方，自己性子急没有处理好，多说一点甜言蜜语的好话调整一下情绪。

先不要马上回去找对方理论，而是需要静下心来思考一下，你们矛盾的核心是什么？你最终的目的又是什么？除了争吵，是不是还有别的方式来实现你的目标？这几个问题其实非常重要。很多人在争吵中已经忘记了自己最初的目标，盲目地陷入了争出个是非对错的死循环（明明你的目标是希望对方多做一些家务，结果变成了为谁洗碗多谁洗碗少而争执不下）。当我们想明白自己的目标和核心冲突，就会发现很多问题并不需要大吵特吵就迎刃而解。退一万步说，哪怕我们不得不回去和对方继续争吵，也会因为上面的思考在后续的争吵中多一些条理和底气。

双方间歇性的跳开话题，聊点其他或者双方各自做点其他事情，喝口茶缓缓情绪，放一段舒缓的音乐，或者是到户外或者天台吹吹风。

两口子在一起时间长了，彼此都知道对方是一个什么样的人，有什么样的〈臭脾气〉，因此一旦与对方有了生活上的琐事，不牵连到底线的时候，还是多让对方一点吧，她唠叨她的，我干我的，左耳进，右耳冒，不往心里去就行了。