腰椎间盘突出做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。他们挺厉害的。
腰椎间盘突出症又称为腰椎间盘突出症，通常是由腰椎间盘突出症后的一系列临床症状引起的。进行保守治疗，注意休息、加强保暖，但不要按摩，避免久坐，弯腰；同时要多加锻炼背部肌肉功能，也可以进行腰椎牵引，保守治疗如果无效，那就需要进行手术治疗。
腰椎间盘突出每次几千吧，看的都是比较严重的那种。如果轻在家歇歇。
