洗澡是早上洗好，还是晚上睡觉前洗好呢？

睡前洗澡好还是早上起床洗澡好呢？

有此一说：

「快点洗完澡后上床睡觉」 过去这句耳熟能详的话，似乎已越来越不适用於国人了 ！

国内不但饮食逐渐西化，连生活习惯也逐渐「与国际同步流行」加上生活步调的紧凑、工作的忙碌，很多人回到家就累瘫在床上洗澡这件事，隔天早上再说吧！但是不洗澡就上床睡觉，好吗？究竟是晚上睡前洗澡好，还是早上再洗，香喷喷的出门上班好？

长庚医院皮肤科主治医师翁雯柔指出欧美人士习惯在早上才洗澡，它有振作精神的好处；但这在台湾并不适合，因为台湾的气候潮湿、闷热，空气污染严重对皮肤有很大的影响！以脸上来说，每天在外界接触很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的过氧化物等，会溶於皮肤的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至湿疹，大多数灰尘属於水溶性。当脸上有汗水时会黏在脸上，如果太久不去除，过敏体质者容易引起过敏；而以身上来说如果身上有汗水未去除让它在身上「自然乾」（到隔天早上早已经乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊愈、夏天发作，就是这个原因；此外，过多的油脂常常堆积未去除，也容易使背部毛囊发炎！翁雯柔说：引起汗斑的霉菌是一种很普通、到处存在的菌种（只是多少而已）平时不一定会致病但汗水多时，例如在夏天时，背部中间线处、女性的胸部之间、脖子、腋下等处，这些衣服吸不到汗水的地方如果又未适时将汗水洗去，就很容易引起汗斑！

除了皮肤之外；马偕医院妇产科主治医师叶立凡表示：早上洗澡或晚上洗澡是卫生习惯的问题对妇科疾病而言，没有很大的差别不过若有性行为，在性行为之前应该要先洗乾净这对男性而言尤其重要，且双手也一定要洗乾净；在生殖器官、皮肤上原本就会有些细菌在性行为时很容易侵入尤其是装置避孕器、子宫颈较松的女性，比较容易因细菌侵入而子宫发炎或骨盆腔炎，所以性行为之前，男性的卫生是很有关系的！

台东马偕医院妇产科主治医师徐金源则指出女性的子宫颈癌与性行为有关系，不过对女性而言，因原本即不建议阴道内冲洗，所以男性的清洁相形之下就比较重要还可以减少女性阴道感染的机会！

国泰医院泌尿科主任谢德生也认为男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以还是睡前先洗澡比较好，如果有性行为，也比较卫生，性行为之后再简单冲洗一下（否则容易引起包皮发炎，因为有分泌物附著在上面）；谢德生提醒睡前不但要洗澡，更要先上个厕所后再睡这对女性来说更为重要因为可以去除残余的尿液并冲出细菌等，减少尿道、膀胱等泌尿系统发炎的机会！

KingNet皮肤科医师回答

台大医院皮肤部主治医师 陈玄祥医师
其实我个人认为没有多大的差别！一般皮肤科的教科书并没有针对这个问题加以深入探讨。

其实只要个人卫生及清洁做好即可；如果白天因为流汗过多或是有接触到不清洁的东西，就应当洗澡清洁！若是有的人整天呆冷气房，没有特别的运动或是流汗，早上洗也未尝不可！

皮肤的问题并不会因为何时洗澡而有影响，主要还是需视皮肤在受到外在环境刺激后，能否有效正确的保护皮肤而定！

泛亚诊所院长 吴纯慧医师
以健康皮肤的角度来看，建议大家可依个人工作或生活作息型态，不一定局限於白天或晚上！

主要於就寝之前洗澡即可。我们的皮肤在工作或活动时，暴露於受污染的大环境中，加上台湾湿热的气候，以及汗腺与皮脂腺的大量分泌，很容易形成细菌的温床，因此在睡前将身上的汗水污垢清洁乾净，除了能免除汗斑、湿疹一类的皮肤疾病之外，带著乾净舒适的感觉入梦，不是很棒吗？而起床时，如想提振精神，不妨再简单冲个澡，而晚上睡眠时仅有少量油脂分泌，不一定需要再使用清洁产品。

桃园圣保禄医院皮肤科主治医师 吴光滢医师
台湾的气候跟欧美不同，欧美国家市属於大陆型气候较乾燥温度较低，而台湾是海岛型气候较闷热，除非是冬天气温较低或是一直呆在冷气房出汗不多的人才适合早上洗澡，否则若是到了第二天早上才洗澡则身上的汗水油污都会在身上停留太久，到时可能汗斑、香港脚、湿疹等都会跑出来了，不过到了夏天有很多人晚上如果没开冷气的话往往睡完觉起来后一身黏腻的汗水，或是如果喜欢早上洗澡让人精神一振的感觉，建议早上可以再洗一次不过不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好，可以把身上的汗水冲掉又不会过分清洁皮肤！

杨是韵皮肤专科诊所主治医师 洪志淳医师
到底什麼时候洗澡、一天洗几次澡还是要照每个人的生活习惯和皮肤状况而定，并没有看过教科书或医学期刊规定您什麼时候洗澡最好。住在乾旱地区的人可能几天才能洗一次澡，日本人到温泉旅馆可能早上起来一次，晚饭前一次，睡前又一次。想要体验欧美人士的生活，早上起来洗澡也没什麼不可，主要的原则就是不要让脏污、油垢或汗水在身上停留太久，造成细菌、霉菌的滋生，也不要过度洗净造成皮肤过份乾燥而引起缺脂性皮肤炎（尤其是老年人）。台湾的天气常常湿湿黏黏的，一整天的脏空气与汗水，还是晚上就洗个澡比较舒服，如果整天都呆在冷气房，一滴汗也没有流，早上洗澡也无不可。

KingNet一般妇科医师回答

高雄荣民总医院 吴虹医师
在忙碌了一天回家洗个澡有助提振精神，但是若有早上运动习惯的人，运动后也应该再洗个澡！

国泰综合医院妇产科主治医师 梁宏硕医师
看到诸位医界同仁的回答都很有道理，但洗澡不能纯就皮肤或是性生理考虑！

早上洗澡会比较有精神，晚上洗澡会放松，这洗过温泉浴的人都有经验，所以会帮助睡眠。所以呢，还是要看个人的习惯，不过行房之前不妨洗个澡，增加情趣，减少不悦的味道；至於早上或晚上还要不要洗应该自己可以考量吧！

KingNet妇女泌尿科医师回答

台北市立妇幼综合医院 谢卿宏医师

除非有重大染污或极端不乾净，否则，睡前洗澡只是令人感到舒服点而已，而这种舒服感并不等於无菌(它只能相对清洁)，也无法预防疾病！

KingNet中医内科医师回答

台中惠民中医诊所院长 陈志川中医师

睡前洗澡或早上洗澡比较好？个人觉得应该都可以吧！只要觉得身体脏了或是你想洗洗澡养养生应该都可以去洗；要注意的是吃完东西后不要马上去洗澡，另外有些静坐养生者也不建议在子时洗澡，大家可参考一下！一天洗澡顶多三四次为宜，太多次也不建议；有些皮肤不好的人用肥皂洗澡的次数也应该尽量降低，以免更刺激皮肤，让皮肤过敏的情况加重！

已故的陈立夫先生在洗澡有一套养生方法，在此提供给各位参考，他每天清晨五点半起床，起床后第一件事是先沐浴再用早餐，然后在院子里散步五百到一千步，数十年如一日，从未间断。

立夫先生的自我按摩健身法，就是在沐浴时，从头顶到脚心，全身各处，（包括眼睛、太阳穴、耳朵、鼻子、齿颚、颈部、胸腹、腰部、摄护腺、膝盖和脚底板）水冲到那里，就用两手心在此部位按摩一百下。每次需时约四十分钟。他解释说：这是利用水的温热力量以及皮肤的摩擦促进周身血液循环畅通。

所以中医也是建议洗澡时用温水洗会比冷水洗来的好点…

台北市立中医医院 内妇科.针灸科 主治医师 杨丽姝中医师
台湾的气候潮湿闷热整天下来，全身发臭，需要洗澡换掉衣服，才有办法安心睡觉；而西方国家气候乾燥，不会流太多汗，可以隔天洗澡。

洗澡是个人习惯问题，若有洁癖一天洗澡2-3次，不分早晚又有何妨！

奇美医学中心中医部主治医师 郭世芳中医师
以中医而言，由於台湾属湿热型天气居多，故一般人的体质常带有湿热的体质，属於气虚湿热或阴虚湿热，分泌较为旺盛居多，尤其是年轻人或劳力工作者等，建议仍是洗完澡再睡觉较好。避免汗垢或油脂刺激皮肤，造成过敏或发炎反应或是孳生病、霉菌。

财团法人振兴复健医学中心 中医科主治医师 邓正梁中医师
我想睡前洗澡是很好的，除了可以清洁身体之外；亦可促进身体气血循环、经络流通，可帮助睡眠亦为一很好的养生之道！

卫生署署立新竹医院中医科主治医师 黄雪雅中医师
其实睡前洗澡对於有睡眠障碍的患者而言，的确不太适当，因为睡前洗澡会使得精神更加振奋，有时反而会加重病情。

但是如何兼顾卫生与健康的问题呢？应该要注意的是：
1.睡前1-2小时前要洗澡完毕，这样一来可洗掉身上的污垢，再者又不会影响睡眠。
2.除此之外，泡澡也是另一种选择，因为泡澡会缓慢而全面地矿张全身小血管，有放松肌肉的作用，且脑部有轻微缺氧的现象，两者都可帮助睡眠。因此在睡前1-2小时内泡澡，反而有助棉的效果喔。

KingNet泌尿外科医师回答

高雄市立联合医院泌尿科主任 翁伟哲医师

女生性行为前最好能好好清洗肛门和外阴，因性行为容易把肛门和外阴的细菌带入膀胱造成膀胱炎；男生则最好每日睡前清洗，因为阴毛是要挡汗水的，阴部藏污纳垢在所难免。

ㄧ天下来最好能好好清洗，尤其是要性行为对女性的尊敬，的确许多妇女阴道感染疾病如霉菌感染和男生阴部长癣有关，甚至用手抓痒也会把细菌或霉菌经由手或阴茎带入女性体内，基本上睡前或行房前清洗是比较合乎卫生！

有条件早晚都洗。
比如上学的学生，可以一天洗两次，早凉为佳，晚上的没限制。早上出去活动或者早读，晚上运动出汗都有必要洗
早上洗凉水澡，预防感冒，提神（从夏天练起需要耐力和毅力哦）
晚上睡前洗热水澡，舒舒服服睡个好觉。考试前洗有助于放松，缓解压力。
上班族也一样，晚上的热水澡很有助于缓解一天的劳累，促进睡眠。早上的凉水迅速走出睡眠状态，提高抵抗力

1.油性皮肤的夜间容易堆积很多油脂适合早上洗澡， 2.习惯早起的， 早起洗澡会很舒服， 提神解乏 3.夜间睡觉喜欢出汗的， 最好早上起来洗澡 4. 看你平时白天工作环境 ，要是上下班都在车上， 没有什么灰尘的话， 晚上就洗洗手脚脸 就行了， 5.夜晚洗澡可以缓解一天的工作压力， 放松精神， 容易入眠，或者是白天爱运动的 回来冲个热水澡也会很舒服，可以洗掉很多污渍， 干性皮肤的 比较时候夜晚洗澡， 对皮肤好， 不过不要经常洗澡， 会容易造成皮肤干燥， 破裂感染的

长庚医院皮肤科主治医师翁雯柔指出欧美人士习惯在早上才洗澡，它有振作精神的好处；但这在台湾并不适合，因为台湾的气候潮湿、闷热，空气污染严重对皮肤有很大的影响！以脸上来说，每天在外界接触很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的过氧化物等，会溶於皮肤的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至湿疹，大多数灰尘属於水溶性。当脸上有汗水时会黏在脸上，如果太久不去除，过敏体质者容易引起过敏；而以身上来说如果身上有汗水未去除让它在身上「自然乾」（到隔天早上早已经乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊愈、夏天发作，就是这个原因；此外，过多的油脂常常堆积未去除，也容易使背部毛囊发炎！翁雯柔说：引起汗斑的霉菌是一种很普通、到处存在的菌种（只是多少而已）平时不一定会致病但汗水多时，例如在夏天时，背部中间线处、女性的胸部之间、脖子、腋下等处，这些衣服吸不到汗水的地方如果又未适时将汗水洗去，就很容易引起汗斑！

早上好,早上可以使人精神一些,使人清醒
晚上好,晚上洗完可以舒服的睡觉
所以,早晚各一次最好