最好隔天进行，肌肉增长除了需要训练刺激，还需要通过休息来让肌肉恢复增长。
这要看你自己的承受能力了。
平时能做几个逐步增加就好，最好是分组来做
如果哪天肌肉感觉到酸痛，就需要隔天了。
快速长肌肉不光靠运动还有饮食搭配的。有氧无氧运动还要搭配，饮食尽量吃少盐少油，高蛋白的东西，你先坚持半个月看看是否有效
一个星期三四次最佳，每天锻炼的话，未必好，营养得跟上，每周三四次的话，你得给肉肉一个长的时间啊！
所有的事情靠得就是那份坚持！当然开始时肯定难受甚至会感到痛但熬过去了就好了！坚持就是胜利啊！
撕裂运动，还是要让肌肉有个回复生长的周期，不联系每天…肌肉是这样来的，撕裂，愈合，撕裂，愈合
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