您好。建议最好可以保持心率，90至110次为宜。运动强度一般用心率来衡量，适宜心率=170-实际年龄；还可根据自身感觉来判断，即周身发热，出汗，而绝对不能大汗淋漓。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
