臀部又扁又平，怎么做才能翘臀

深蹲是很好的丰臀方法
动作面向墙壁，两脚并拢，脚尖靠近墙根。两臂自然垂于体侧。屈膝下蹲时，抬头并尽量挺胸塌腰，双膝主动向腹部靠，不得向前碰及墙面，直至全蹲让臀部靠近脚跟为止。
同时在洗完澡后，也应该加强对于臀部的按摩，通过 凯姿雅进行顺时针的按摩，不只能够活跃血液循环，还可以进一步强化弹性纤维，有效提升臀部下垂松弛肌肤变翘臀

一、爬楼梯
爬楼梯是最简单有效的瘦臀方法，比如每天上下班时间，不要再傻傻的等楼梯了，赶紧动起来，爬楼梯上去，不出一个月，臀部扁平情况消失不见。
ps：爬楼梯的时候姿势要正确，背部打直，用力伸直腿，如果想达到更好的翘臀效果，可以增加台阶的高度。
二、减少久坐的时间
臀部变得又扁又平，很大一部分原因是坐出来的，想要告别扁平臀，最直接的做法就是减少久坐的时间。
ps：午餐吃完饭之后，可以去外面散步半个小时，建议每隔一个小时就起来走动一下，做做简单的拉伸动作。
三、睡前蛙式练习翘臀
工作一天真的很累，你可以在睡觉之前做做简单的翘臀小动作，很简单，仰卧在床上，双手自然的放在身体的两侧，屈膝，利用臀部的力量将你的上半身慢慢抬起，直到身体在同一条直线上为止，维持这个动作3秒钟，一共重复30次。
四、夹屁股
下班等公交车或者地铁的时候，你可以做夹屁股运动，每天坚持10分钟，翘臀效果非常明显，这也是大S最爱的翘臀小妙招。
ps：记住夹的时候身体始终保持笔直的状态，不要弯腰驼背，这样才能达到最好的翘臀效果！