晚上吃苹果能减肥瘦腿吗？

晚上吃苹果确实可以控制热量，苹果含有的大部分是水分，适量的果糖跟纤维，一个苹果基本就是55大卡热量，可以帮助饱腹的同时也不增加热量，只是营养比较单一。
控制热量后全身的脂肪都会分解，自然也包括腿部，不过饮食减肥是没有办法针对局部来瘦的，局部减肥只有吸脂一种方法。
单纯吃苹果减肥算一种变相节食的减肥方法，确实可以体重，但是会导致身体的肌肉量，水分流失，如果后期控制不好反弹回来的都是脂肪，很多人群就是这样导致的易胖体质，反复减肥体脂率越来越高。

选择这类的水果减肥方法要做好权衡，均衡营养的方法，这样去减才不会损坏身体的代谢机能。

苹果减肥方法来源于日本，因为成本低、见效快，受到很多人的追捧，苹果减肥法就是指,在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤，而你是晚上只吃苹果，晚上吃水果能减肥瘦腿吗？广州市红十字会医院内分泌专科副主任医师郭坚分析说:“这种用水果做代餐的减肥方法，与低脂食物饮食其原理是一致的。晚上只吃水果并不能真正减脂,并且极其容易反弹。”大家都知道,减肥减的是脂肪，并非水分或者残渣等,如果想健康减脂,建议采用世界健康卫生组织推荐的HICIBI智能生物酶减脂技术，它是集减掉内脂，缩小肠胃容积，避免减肥后的反弹为一体的生物控制体重方法，而此技术现在也正在国内普及。因为脂肪的记忆在HICIBI智能生物酶的介入下，是可以被短暂改变的，我们通常采用的 各种减肥方法，不管是节食、运动还是苹果一类的代餐，刚开始消耗的是身热量。接下来才开始消耗脂肪细胞的能量，我们减脂就形成了一种被动模式，这种情况，就好像是我们去抢别人的地盘，虽然我们暂时领先，但是别人一旦有机会就会进行反攻，脂肪也是如此，一旦抓住机会就会恢复到原来的状态，也就形成了反弹，HICIBI智能生物酶可以缩小肠胃容积】打造易瘦体质，提高新陈代谢等，让吃进去的 食物热量自主消耗，是不是很爽，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

下面我会简单介绍一下为什么，三日苹果减肥会吃垮身体，和怎么预防反弹、打造易受体质。

晚上只吃苹果减肥法吃垮身体

为什么三天只吃苹果会吃垮身体，首先我们来分析一下利用苹果减肥作为代餐的原理，一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人，平均每天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克。

由此看来，这三天的体重下降，主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。当恢复到原来的饮食时，体重反弹，甚至可能比减掉的还多。长久以此就会形成易胖体质，不吃不瘦，只要吃就会胖。其实很多代餐这种方法都是同等原理。

吃苹果可以减肥，单一减肥效果不很好最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。

晚上适合吃苹果，因为
苹果
中含有丰富的维生素c，能够有效的促进消化，清理人体的肠胃。晚上可以吃香蕉，因为香蕉中含钾量很高，也能够促进消化防止便秘，香蕉也是不错的选择。晚上吃山楂不会长胖，同时
山楂果
中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪毒素，是一种非常好的水果。还有西红柿，吃了可以美容并且可以瘦身，西红柿含有丰富的维生素，有助促进新陈代谢。或者晚上吃点草莓，含有丰富的果胶和
有机酸
，能够起到很好的瘦身减肥的作用。

不是说苹果吃的时间有讲究的吗？
早上吃一个苹果，是金苹果；
中午吃一个苹果，是银苹果；
晚上吃一个苹果，是毒苹果！
不知道是不是真的，不过我觉得晚上如果不吃主食，只吃一个苹果的话，是肯定可以瘦的。