多喝水，控制着自己的嘴，少吃肉和零食，吃水果或青菜，把饮食按排的正确一些就可以了。最快的方法是拉肚子，不过不要用这样的方式！
早晨一杯淡盐水，少吃油炸的，多走路，做适合的运动，有的运动会把肉练实反而不好减。
第一，每天11点之前一定要卧床休息。第二把一日三餐的主食都换成粗粮三就餐时间可以比原来多十分钟，细嚼慢咽
