睡眠质量差怎么办？

睡眠质量不好的，在解决睡眠质量方面也会有很多办法。入睡困难的患者适合吃短效的睡眠药；睡眠维持困难的患者适合吃中长效的睡眠药；伴有情绪问题的睡眠质量的患者适合吃具有调节情绪又有镇静功能的药物。但是很多睡眠药物有不良反应，一定要在医生指导下安全用药。

大家还是要早早休息，尽量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水果，维生素类的水果smartsleep入睡沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意，深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠，5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。