女生吃什么零食对身体好？

女孩子吃零食最担心长胖了，其实大可不必担心。零食可以补充营养，现在人们工作压力大，营养跟不上。吃零食可以补充身体所需营养；但无营养得零食少吃为好。

1，每日吃枣；经常吃枣可以是女孩更漂亮，大枣具有养血美颜的功效。因为大枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质，能促进造血，防治贫血，使肤色红润。加上大枣中含有丰富的维生素C、P。能够促进皮肤的细胞代谢，使皮肤更加白皙细腻，防止色素沉着，达到护肤美颜效果。另外，食用大枣对妇女更年期潮热出汗、情绪不稳有控制和调补作用。还有，大枣具有增强身体耐力和抗疲劳的作用。

2，常吃葡萄干；葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度操劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。非常适合儿童孕妇或者贫血者食用。

3，经常吃核桃，经常吃核桃可以抗衰老，还能健身体。核桃中含有丰富的磷脂，对脑神经有很好的保健作用，难怪长的跟人脑子似的。大自然真是奇妙啊。核桃与芝麻、莲子结合能够补心健脑。对好多女孩神经衰弱和失眠有很好的帮助。每天早晚吃上几枚核桃，比吃补药强多了。何乐而不为呢。

4，腰果也可以多补充，因为腰果含有丰富的蛋白质，以补充经期所流失的营养素、矿物质。腰果各种维生素含量也很高，所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含的氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便、润肤美容，延缓衰老。女孩子营养补充的好吃零食。

5，豆干也含有丰富蛋白质，也具有良好的润泽肌肤，去黑增白的作用，蛋白质是生命的基础，人体的皮肤、肌肉、毛发、指甲等都少不了蛋白质，女孩子缺乏蛋白质，皮肤会粗糙、无弹性、皱纹增多。

繁重的工作让你感到疲惫不堪时，总想找点零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法。但是，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？我们向你推荐几种适合办公室一族的健康零食。
　　
坚果 　　长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积。 　
　 燕麦片 　　纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
　　黑巧克力 　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。 　
　 枸杞 　　含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

你得先知道，在超市里，有九成以上的零食对身体都不好。我暂时只知道海苔或开心果可以适当吃一些，不会对身体有什么不好。其它的可以说，都属于垃圾食品。

吃天然的水果 对身体有好处

女生突然爱吃某种零食，说明身体有健康问题，教你如何进行养生