小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物,及豆腐等豆制品猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉,有滋阴补肾作用的食物黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物 梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果
