头发稀疏！吃什么或者用什么能促进头发长浓长密？

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃

如果是头顶部位出现头发稀少的情况般考虑和平时精神过于紧张、生活压力过大,或者是睡眠不规律等因素引起,也有可能和营养不良等因素有关。平时在饮食方面要注意加强营养支持,富含蛋白质和维生素的食物都可以吃,同时可以重点多吃核桃、黑芝麻、香蕉、燕麦等,这些食物含有比较丰富的矿物质,能够使头发变得比较坚韧。可以多吃颜色偏深的青菜,有利于减少头皮的皮脂腺分泌油指,是一种天然的护发素。也可以多吃牡蛎等含锌丰富的食物,有助于提高体内的雄激素水平,加快头发的生长速度。

1.饮食的健康均衡：平时可以多吃一些含蛋白质高的东西，像鱼类、蛋类、豆制品等都含有丰富的蛋白质。
2.不要熬夜保证健康的作息时间而很多年轻人也开始有脱发的现象。这往往就是因为作息不规律缺少睡眠，足够的睡眠可以促进我们人体的新陈代谢，
3.正确的洗发方式你一般都是多长时间洗发又是怎么洗发的，其实一般过2-3天洗一次头是最佳的.
4.梳子的选择最好是木梳。