;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.
做几个深呼吸，让自己慢慢平静下来，出去走走，或者是找朋友聊聊天，说说心中的烦恼，放松心情，不要给自己那么大的压力。
