提肛运动的好处

2025-02-25 05:50:08

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回答1：

提肛运动它能改变身体的血液流通，促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中，提倡“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门。

具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2—3秒，再缓慢放松呼气，反复10—15次。

经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。

经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。