空中脚踏车的作用和副作用？

给你最专业的答复！

男女都可以做！是瘦腿的，长个子和发育不会因为你做了什么动作而受到影响的！具体操作如下：

1、躺在床上仰面朝天，抬起腿部。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！不按摩就会长肌肉的，按摩就没事了！

小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！

希望我的回答能帮到你！望采纳！

就要当做每天固定的功课，这个动作一定要每天坚持，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，是急性子，想马上瘦下来！望采纳，这时记得一定要好好按摩一下腿部，专心蹬，长个子和发育不会因为你做了什么动作而受到影响的，整条腿都会有些酸麻，所以做100下！具体操作如下：
1、躺在床上仰面朝天，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，抬起腿部。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要想别的就不会觉得累了。
2！！不按摩就会长肌肉的，按摩就没事了，不然会起反作用哦！
希望我的回答能帮到你、蹬完后不要马上放下。
3、做完以上动作给你最专业的答复！
男女都可以做！是瘦腿的。要注意的是，可以每次先做50下

减腿上的赘肉;不会;不会

一般都是女生做来减肥的。。