好学生，在高考一模二模连续失利情况下，最后30天怎么做？

一、选择慢跑或散步：
有的考生由于长时间集中精力学习后，大脑一直处于非常疲惫的状态，甚至出现了神经衰弱的症状。此时，应选择到户外适当慢跑或散步，在不影响体力的情况下，适当舒活筋骨，调整一下紧张的精神状态，既能有效避免神经衰弱，又锻炼了身体。对此，医生提醒人们，开展这种运动时要注意选择安静且较为安全的小路或小区内，尽量避免不安全因素对考生形成的心理影响。

二、选择做广播体操：
广大考生越是进入考试的临阵磨枪阶段，越要学会放松心情，做到劳逸结合，在学习一段时间之后，就应该休息一会儿，此时可以选择做广播操的运动。因为这种运动的幅度较小，不会因为消耗体力太大影响考试，同时也起到了促进血液循环，放松身心的目的。

三、选择爬山：
有条件的考生可以选择爬山运动，这既是一项身体的运动，又是对考生心理的锻炼。爬山的过程与高考的过程有异曲同工之妙，两者都是一种对目标的征服。考生在爬山的过程中，要学会以哲人心态去考虑人生问题。同时，山上的空气比较清新，含氧量高，对大脑具有较好的调节作用。

四、选择简单运动：广大考生可针对各自的不同情况，选择不同的运动方法：

（1）用劲伸伸懒腰，做做深呼吸运动，反复多次，可以有效地放松心情。

（2）紧张后放松法，先使上肢紧张用力持续8秒钟后再行放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松。

（3）意念放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，进行深呼吸后，依次由头到脚意念放松。

心情调节有助缓解考试压力

1、自我宣泄法：

情绪渲泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。当考试压力使你透不过气来时，你可以悄悄地躲进一个僻静的角落怒吼，也可以面对沙包拳打脚踢，可以不顾一切地奋笔疾书，也可以放声大哭，可以极目远眺，也可以去打打球、跑跑步……这些方法都可以使你充分发泄 后一身轻松，然后投入到学习和考试中去。

2、与人谈心法：

烦恼来临，我们应该多向父母亲人倾诉，多找老师同学谈心。 一方面，他们的真诚关怀 和理解，能使人倍感温暖，从而解除心中的疙瘩；另一方面，人多主意多，正所谓“众人 拾柴火焰高”。经过大家的帮助，集思广益，总能找出解决问题的办法。

3、保持童心法：

高中学生富有青春活力，天真烂漫。但是，随着不断走向“成熟”，虚荣、自私、骄傲自 大、心胸狭隘等心理毒瘤也开始生长，尤其对考试成绩的过分关注，是其紧张、压抑的重 要原因。“胜败乃兵家常事”，因此我们要帮助学生去掉头上自我陶醉的光环，培养学生面 对成绩淡然置之的心理品质。这样来培养学生豁达、淡泊的心理，使其轻装上阵，考试效果反而更好。

4、训练受挫法：

此法非常重要，是学生一生都用得上的根本方法。尤其高中学生是一个心理弱质的人 群，很少品尝失败和被冷落的滋味，很少经历过无助与打击，一遇到困难就情绪低落、悲观失望，个别同学甚至对前途失去必胜的信心。因此，作为教育者的老师和家长，应尽可能地设置各种情境去“折磨”学生，让他们在一次次“考验”中懂得，“人生的乐趣与辉煌正是从战胜自我到超越自我”。这样，他们将更容易坦然地面对人生道路上的各种挫折和失败，甚至种种意想不到的打击。

希望以上介绍的各种缓解考试前压力的方法，对大家都能起到或多或少的作用吧！如果你还有更好的缓解方法也欢迎各位朋友们到这儿来传授一下自己的心得。

这是很常见的高考前的高原反应，我也有这样的现象过，实力虽然很强可是总考不好，不知道怎么样才能发挥出自己最高的水平。但其实最重要的就是相信自己，只要平时都掌握好了知识，不用害怕考试的结果。高考不过是一场较大型的考试罢了，与其在这里害怕，不如放松地面对。
至于你说的学习漏洞，谁能没有呢？在最后这30天里，一定要再看一遍书（要很认真的看），书上所有的知识点（包括栏旁、页下和课后练习），看的时候拿一本本子（我一般是拿一些白纸），把自己不懂的东西写下来，在最后的复习中只要看那些纸上写的就可以了。
最后，祝你高考走运！（同时也祝福我自己！）

对于这种情况的建议如下：
1，首先对于好学生而言最重要的是要保持心态平整，勿焦虑急躁，可适当通过听歌来放松一 下心情；
2，建议最后三十天不再做其他新的题型，浪费时间又打击信心；
3，建议最后以复习原来的错题型知识点为主。

一般来说一模和二摸后，分数就和高考分数接近了，你总是马虎，粗心，这和平时知识积累不够，后面几天做题没有什么太大意义，把书本好好梳理下，归纳下知识结构，

这很正常，是你自己心里的作用……做不好，因为你心里潜意识里本身就认为自己做不好！你现在要做的事就是在高考前给自己的心理留下一部分时间缓冲！多放松一下，30天急也没用，尽量调节一下心理。高考并不可怕，可怕的是你自己……我多说也无益，自己好好把握吧……祝你好运