如何能科学地增肥？（希望专业人士能给点建议，谢谢）

饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

我同学之前怎么吃都不胖，这个学期我看她胖了很多，然后我就问她，她说她吃了打虫药之后就胖了。。。。
我晕！~~

增肥靠喝牛奶是不会有什么效果的
酸奶和牛奶大致一样
有热量的食物主要指高脂肪高糖份的食品。
举个例子：
一杯100ml的半脱脂牛奶含大约200千焦或者50千卡。一个酸奶大概100ml和牛奶含的热量大致是一样的，不过国内酸奶都加糖稍微要高一点。
这样的热量和一茶勺油（大约5ml）是差不多的
所以这些热量不算高的。

主要高热量的食物就是 肉类，主食类如米，馒头等。

还有一个要增肥就要吃多油的，多糖的。这里面还有个原因，是因为这两个同时吃的话有利于脂肪的生成。这样的食物一般是奶油蛋糕，夹心饼干之类的。这些东西一般来说是不推荐多吃的，不过对于需要高热量饮食的人来说影响不会太大。
但是呢，这些食物要在原有的健康饮食的基础上吃。

ls有人说吃打虫药。 其实如果怎么吃都不胖，我们就可以推断疾病原因。其中体内有寄生虫也是一个原因哦。 倒过来，也有人吃蛔虫减肥的，不过这种新兴科学还是很令人质疑的

多吃脂肪含量高的食物

也许是你的肠胃吸收不好，所以吃的东西的营养都流失了！如果真的想增肥，就去药店问问吧，好像记得以前同学有吃过一种药，专门是治疗肠胃吸收的，吸收好了，自然就会胖起来了！

如果不是这样，那么我推荐你几种方案：

饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

如果还不行，就只能搞锻炼身体
强化你的肌肉（肌肉总比肥肉好）

附言：酸奶问题，你可以问问 zutter

酸奶是脱脂牛奶， 不会帮你争肥的。。。。

如果你是想长肥肉， 多吃含脂肪多的， 比如肥肉，牛奶，肉食等`````

每天吃6顿饭， 多吃少量 ，睡眠达到8-10小时
早上7点，牛奶加面包， 不要加鸡蛋，加了浪费。。

早上10点加餐，面包加鸡蛋1个，

中午随便你，

下午4点一次加餐

6点一次

睡觉钱半小时一悲牛奶

还有个办法很见效， 3个月包你长10斤， 去健身房，半个季度卡，3个月，听教练的指挥 长重不长肥，长出来的是肌肉， 真的 我现在都成功了。
3个月大概1000来快， 包括营养品在内