这个没有明确的规定啊，因人而异，适当吧亮度和对比对调到自己眼睛看着舒服就好，不同显示器亮度不同，我的是联想的，一般都设在60%以下
如果是液晶的话，我屏幕亮度对比度都调成0，都还感觉很刺眼。你用下F.lux这个软件试试，我现在用的就是这个，可以根据时间不同调节屏幕。另外，调节的时候最好是按照你觉得最舒服的来。
这个看自己习惯了，一般50左右
