个子矮吃什么能长高 ？

想要拥有迷人的身高我来告诉你

牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。每天喝3杯牛奶就能摄取到每日成长所需的钙质。  

鸡蛋  鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，蛋白质是长高和生长的主要原料，饮食中缺乏蛋白质也是个子矮的主要原因，因此食用鸡蛋也是非常有利于长高的。

黑豆  大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，有利于个子矮者长高。

菠菜  菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，特别是个子矮的孩子，吃菠菜对于长高是很有利的。

胡萝卜  胡萝卜中富含维生素A，能帮助蛋白质的合成，而且胡萝卜中还含有大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，它被称为红色的金花，有利于个子矮的孩子的生长发育。 建议儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，如果孩子不爱吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁，或者把胡萝卜切成小丁，加入其他配料，做成炒饭吃。  

沙丁鱼   沙丁鱼中富含蛋白质和钙。

苹果   苹果中含有维生素A、维生素C、多种维生素B、胡萝卜素，以及铜、碘、锰、锌、钾等多种微量元素，这些营养元素有利于增强孩子的免疫力，抵抗疾病。

长高还需要适量运动   多做运动可促进机体的新陈代谢，促进身体生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于少年儿童的骨骼快速成长。 因此个子矮的人最好每天保持适量的运动、锻炼，如慢跑、跳绳、篮球、排球等。 

充足的睡眠   生长激素是促进人体长高的激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以个子矮的孩子最好在9～10点之前上床睡觉。   

健康也是长高的必要因素   生理或者心理上的不健康都会导致少年儿童个子矮。少年儿童常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。

广州粤波医院“全新GRT生物干预技术”

通过激活GH对IGF-1基因受体的敏感性，刺激骨关节软骨和骨骺软骨再生长，同时促进蛋白质合成，增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用，促进人体新陈代谢，使躯体实现二次自然生长，目前已在全球得到广泛临床应用及认可。

吃补钙的产品能长高，还有叫你父母煮一些有骨髓的大骨头或者去药房买一副鸡药都有显著的效果，平时多吃一些鱼类或者瘦肉对你也有帮助，最好每天喝两杯牛奶在加上适当的运动

我弟弟之前也很矮的，后来朋友有介绍一种叫安高乐的，还挺好的，用了几个月就长了8~9CM呢。

最好食物多样化，荤素搭配合理，少荤多素。积极锻炼身体。