有什么方法让自己少熬夜或不熬夜?

2025-05-05 10:20:19

推荐回答（4个）

回答1：

1. 把床只变成睡觉的地方；
2. 手机不带进卧室；
3. 不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
4. 睡前读一本枯燥的书；
5. 睡前3个小时不要进食；
6. 经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
7. 不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
8. 远离刺眼光源；
9. 如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

回答2：

说服自己不要熬夜不要晚睡，自己要有很强的意志力。或者一定要有很强的心理暗示，手机最好在睡前离的越远越好，或者心里一定要重复告诉自己熬夜的危害。熬夜对身体不好，还会有黑眼圈对脸部的皮肤也不好，对睡眠质量还差，所以说还是不熬夜的好。

回答3：

、现在大部分熬夜都是因为手机游戏
1最最重要的就是睡觉前不要玩手机.记得把时间放远点
2晚上睡觉前不要吃东西
3上床之后把所有事情抛在脑后
4心里想着明天可能会发生什么事情呢
5勤洗床物（被子……枕头……被单……）
6自己的意志力也嘚控制，睡不着要想会变丑的，快快睡觉

👌👌👌👌👌晚上坚决不熬夜
禁止熬夜

回答4：

学习是最好的安眠药。