如何逃离抑郁症？

长期承受工作学习压力，往往会产生抑郁的情绪。陷人抑郁陷阱的人，往往精神萎靡，对工作和学习失去兴趣，常把自己和别人用一堵心灵之墙隔断。这种情绪的长期存在显然是对健康极为有害的。

抑郁症

那么应该怎样逃离抑郁之门呢？

(一）不要给自己寻找借口

当你陷人抑郁情绪之中时，通常都习惯给自己找借口。例如我本来就性格内向，不喜欢和别人在一起。”或者“周围的人和我的看法观点都不同，我不想和他们多说什么。”

许多抑郁者都有不同程度的观念和认知上的偏差，应让他们改变自己的观念。例如，自己性格内向，应该想到“性格内向更需要有好朋友，也应该活得轻松愉快。”不再为自己找借口，抑郁情绪就能得到控制。

(二）更加爱自己

许多抑郁者从不放松对自己的要求，处理极小的事情，也尽可能把困难想得多一些。总是自己生自己的气，在心理上惩罚自己，这是抑郁者的通病。只要做到更加爱护自己，其余的一切都会迎刃而解。

抑郁者常常忽视自己，处处事事竭力为别人着想，他们总想做好自己分内之事的心情到了极致，从不敢怠慢。要逃离抑郁之门，就要学着宽容地对待自己，而不是苛刻地对待自己，要加倍爱护自己，而不是惩罚自己。当抑郁袭来时，一定要宽厚待己，要尽可能以普通人的标准要求自己。

(三）寻找心灵绿洲

抑郁者如同陷人了沙漠，越是茫然，就越找不到出路。这就需要一定的智慧来帮忙，你得找到绿洲才能走出沙漠。那么，怎样才能在自己的心灵深处找到绿洲呢？

首先，要培养一些能陶冶性情的爱好，如书法，绘画、饲养小动物、收藏等等，在进行这些有意义且你非常感兴趣的事情时，心灵就如同进人的一个平静的港湾，平静的心绪和积极的思维能够使压抑的心灵得到滋润。

此外，掌握一套放松自己身体的技巧并持之以恒。其要点是：注意选好身体的某个部位，比如你的左手，用力握紧它，然后放松。你可以用此方法让全身达到完全放松。当你注意到身体某个部位处于紧张状态时，如脸部肌肉紧张或胸口发闷时，你就应该有意识放松相应肌肉或做深呼吸，给心灵减压。

(四）相信自己、相信别人

抑郁者常常看到的是自己的不是，他们不相信自己。同时也会畏惧、憎恨别人。这种负面想法更使他们妄自菲薄，离群独居。

应该说，世间的真、善、美还是占主流的，每个人都应该相信自己，相信别人。只有对自己和周围人信任，才能摆脱抑郁的情绪。

(五）及时向朋友家人诉说自己的烦恼

烦恼是需要及时排解的，当你遇到烦恼时，别人很难主动帮你排除。你必须主动去找能和自己推心置腹的人，说出你的烦恼，你的心头才会轻松许多。

除了家人，你应该交更多的朋友，在人生道路上遇到抑郁情绪时，拥有更多的倾诉对象，将有利于你在不同方面得到安慰和帮助。

①万病必有因，抑郁症患者必看～《九阳论脑部退化》这个症状只是颈椎神经、血管病变造成脑供血迟缓、不足导致脑神经衰弱和脑血管病变而诱发人体生态失衡的多发性的症候群，这个症状的产生延生了头晕头痛、耳鸣目眩、 失眠多梦、忧郁、焦虑、乱思乱想、精神不振、幻觉、幻听、脑萎缩、柏金森、高血压、脑梗、痴呆、精神失常、记忆力减退、肌无力萎缩、瘫痪、内分泌失调等等……这些疑难杂症、世界难症，②这些症状源于脑部血管神经退化，但却起源于颈椎变异而出现的并发症，所以出现这些症状时你必须做的是在颈椎作CT检查找出根源确定治疗的方向，不要再因为的肤浅无知的医者找不出造成类似症状根源，诊断为患者心理问题，这样只会给患者带来更彷徨绝望的心理压力而导致出现心理障碍。治疗须远离激素，如正在服用任何药物的把它们丢掉吧，药物只能抑制不是治疗，长期服用只会让神经加速衰退，③也不要再长期以中药调理，因为这个症状不是病，长期服药只会令你脏腑受累，此时药就变成毒了肾衰竭可能就离你不远了，所以错误的治疗只会令症状雪上加霜，治疗此症方法是在患部进行外敷内治、颈椎～活血通络、脑部～活血化瘀，将缺失的氧气、养份源源不绝输送至脑部，让新陈代谢功能运转起来这才能以自然之道养自然之身…标本兼治。才能让你老化病变的血管畅通无阻，让过份活跃和忧郁沉寂的神经元回复恬静让元神回归神庭。

我就怀疑自己有抑郁症，大多抑郁的人都喜欢思考，都喜欢自我反省，是个对自己要求很高的人，认为自己做错事了，就该受到惩罚。很多抑郁症从表面看与常人差不多，但只要留心你也会发现一些不对的地方，他们经常发呆，在不经意间会表现出难受，希望有人能理解她，一般你问他怎么了，她最喜欢说的是“没事”。其实他们最需要的是一个真正的倾听者，一个体贴细心的人，听一下心里的想法，帮她分担下痛苦，并陪她一起度过。抑郁的时候最好有个人在身边陪她说话，这样她就没时间东想西想的了。还有就是她喜欢玩什么，就一起出去玩。最后希望我们都能从心底放过自己承认自己的优点，理性看待缺点，谁不会犯错呢，下次做好就行了。

如果心情不好自己又无法理顺长期下来就会得抑郁症。其实记住在生气难过烦闷等等时候千万别将注意力集中在胸口两肋间膻中部位，不然那位置会让你越来越生气难受烦躁，郁气会在胸口越聚越多并且还吐不出了（人那时就像胃胀气一样恶心难受吃不下东西），到最后郁气上脑让人做出任何疯狂的事来，打砸东西打人算是轻的，严重的会自杀或者随意杀人等等，当时人的理智处于混混沌沌状态就跟喝醉酒一样无法自控

我以前也得了抑郁症，现在完全好了，生活还比没得病以前顺风顺水了些。我每天读诵一遍金刚经，平时有妄念的时候就默念准提神咒，读了凡四训，按照上去写的去改恶修善，帮助别人，积德行善，每周至少放生一次，现在我生活很好，每天都很快乐。我说这些是想说，抑郁症真的可以彻底治愈的，一定不能放弃，要自己救自己