腰是不能瞎按的 有时候会病情更加的严重
还是慢慢调养吧
最简单的，就是用长根抵助腰肌外侧，向前推。注意用力要轻柔和缓，以腰部有轻微的压迫感及舒适感为度。如果按压过程中发现某一点有酸痛，可在此处加长按摩时间。当然了，这只是最普通的了。如果腰痛确实比较严重，建议还是去正规按摩院推拿治疗。三、急性腰扭伤
腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛。
（病因病理）
1．病因 在长期的生活和劳动中，不少人有过腰部扭闪的经历。导致腰部扭伤的原因很多，归纳起来有以下几种情况：
（1）弯腰提取重物或挑担、举重时，由于身体两侧用力不平衡，致使腰部的肌肉、筋膜、韧带、关节的单独损伤，或两重以上的组织同时扭伤。正如《金匮翼》记载：“瘀血腰痛者，闪挫及强力举重得之。”
（2）在外力作用下，脊柱的过屈或过伸动作均可引起腰扭伤。或腰部直接受外力的推动，使腰部筋肉扭伤或撕裂，甚至造成撕脱性骨折。
（3）站立姿势不正确，突然扭转腰部或呵欠、剧咳等，均可引起腰部扭伤或岔气。
2．病理 由于外力的作用，脊柱关节发生超出正常生理活动范围的一过性过度牵扯及扭转后，其小关节或周围筋肉组织发生移位、扭转或撕裂，致组织充血或肿胀，日久瘀坑机化形成粘连。关节囊破裂时，伴有关节内出血、肿胀，机化后形成索状结缔阻织，造成关节内粘连。偶有韧带的过牵而把其附着的骨组织撕下，造成撕脱性骨折，或引起腰背筋膜及神经组织损伤。《金匮翼》记载“盖腰者，一身之要，屈伸俯仰，无不由之，若一有损伤，则血脉凝涩，经络壅滞，令人卒痛不能转侧。”说明了气滞血瘀、筋位不合是急性腰扭伤的主要病理改变。
（临床表现与诊断）
（一）临床表现
1．腰背痛 发病骤然，伤后即感腰部一侧或两侧局限性疼痛。病人常能指出准确的疼痛部位（这一点在诊断上极为重要）。有些病人在受伤时感到有清脆的响声或韧带撕裂样感觉，随后疼痛为持续性。疼痛轻者可勉强行走，重者完全不能活动。在大声说话、呵欠、咳嗽或大、小便用力时均感疼痛加重。
2．局部压痛点 在扭伤早期，受伤局部多有固定压痛点，并与自述疼痛部位相一致。为了确定痛点，用拇指在腰部反复触压，可在下列部位找出最敏感的痛点。如肌肉和筋膜损伤，压痛点多位于骶棘肌处、第3腰椎横突部和髂骨嵴后部；棘间韧带损伤，压痛点在脊柱中线棘突之间，属深压痛；棘上韧带损伤压痛点在中线棘突上，属浅压痛；椎间小关节损伤，压痛点在椎旁深处；腰骶关节损伤，则在腰骶关节处压痛。
3．腰背肌痉挛 多数病例受伤侧腰肌紧张或痉挛，病人站立或向前弯腰时更加明显，并使疼痛增剧，长时间卧床休息，紧张的肌肉可变松软，但用手触压后又可紧张。腰部一侧受伤时，向对侧弯曲肌肉痉挛明显且剧痛。
4．脊柱侧弯 腰部肌肉、筋膜的扭伤、撕裂引起的疼痛，必然导致肌肉发生痉挛，不对称的肌痉挛，可引起脊柱向伤侧的侧弯改变。脊柱的侧弯是为了照顾受伤组织，使病变周围组织免受挤压所产生的一种保护性自动调节。疼痛与痉挛解除后，侧挛的脊柱即可正直。
5．牵扯性下肢痛 牵扯性下肢痛系腰肌或韧带扭伤、撕裂后刺激了有关神经所致牵扯（涉）的部位，多为臀部、大腿后部和大腿前内侧等处。在咳嗽、大便用力与活动时牵扯痛加重。
（二）诊断要点
1．有明显外伤史。应详细询问腰部受伤时的具体细节，对诊断有重要帮助。
2．腰部有明显的疼痛部位及局限性压痛点。注意压痛的程度和部位的深、浅及范围。
3．腰背痛伴有腰肌紧张与脊柱侧弯，或牵扯性下肢疼痛。
4．韧带损伤，在腰前屈时疼痛明显或加重、伸腰时无显著改变。肌肉和筋膜损伤，转动伸屈腰部时均可使疼痛加重。在前屈姿势下旋转腰部，若活动受限或疼痛增剧，则系腰椎小关节的损伤。
5．X线拍片检查，多无明显异常提示。除疑有骨折外，多数病例不必拍片。
（手法治疗）
1．原则 舒筋跳络、活血散瘀，解痉镇痛。
2．施术部位 病变局部（腰部）及其压痛点。
3．主要手法 推、揉、振、动。
4．取穴 扭伤、人中、肾俞、痛点、大肠俞、环跳、殷门、委中、承山、阳陵泉、昆仑等穴。
5．时间与刺激量 每次治疗十五到二十分钟为宜，手法刺激宜轻，穴位刺激宜重。
6．手法操作（分以下七个步骤）
（1）按摩扭伤人中法 病人取仰卧位。术者用拇指点、揉、推、按对侧扭伤穴（阳池与曲池穴连线上四分之一处）1到2分钟；拇指或中指端压拨人中穴1分钟左右。肌肉和筋膜损伤，应侧重刺激扭伤穴，韧带及小关节损伤，应侧重刺激人中穴。
（2）推揉分拨理筋法 病人取俯卧位。术者立于侧旁，用双手掌或拇指由上而下（
从内上向外下）做“八”字形分推数遍，双手掌自上而下揉脊柱两侧腰肌（以骶棘肌为主）3到5遍，拇指在最痛点处揉、拨（每个痛点2分钟）并顺其纤维方向推理筋肉数遍。
（3）压振腰部痛点法 病人取俯卧位，术者双掌重叠放于痛点部位、随病人深呼吸向下垂直压振5到7次（呼气时压振、吸气时抬起）。
（4）捏挤脊柱两侧法 病人取俯卧位。术者双手多指或手掌由下腰部至中胸部捏、挤脊柱两侧背肌3到5遍。
（5）按压俞穴动腰法 病人取俯卧位。术者双手拇指分别按压两侧环跳、殷门、委中、承山等穴、同时嘱病人主动活动腰部。
（7）屈膝屈髋动腰法 病人取仰卧位。术者双手拇指揉压阳陵泉、足三里穴零点五到1分钟。而后做屈膝屈髋或回旋活动腰部。
（注意事项）
1．若有后关节错位，可在侧卧位施“推肩扳髋复位法”，坐位施“握腕拉臂推棘法”。急性腰扭伤亦可在俯卧位施“托腿按腰晃伸法”。
2．治疗期间，病人应卧硬板床休息，限制腰部晃动3到5日。
注：几个主要学位的具体位置
肾俞：第二腰椎脊突下旁开二拇指处。
大肠俞：第四腰椎脊突下旁开二拇指处。
委中：锅窝中央。
千万自己别乱按 按不好会出问题
不是吓唬人 我亲戚有这种情况
不是很严重的话就别干体力活养几天就没事
不行就去医院看看 或者去照专业中医按摩
刮痧没一点用`严重就去医院`小问题的花`几哦铁药膏撒`
人们在搬重物、转体甩物时
,常常发生“闪腰”
,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的
,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦，那么，下面我们就请专家来首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。
其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。
第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。
第四，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。
建议热敷及活血药物在受伤24小时以后，局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量，防止复发。
针灸的也行，我贴过膏药的效果也是不错的，不过不知道北京有没有。
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