多运动 打篮球 最长身高
每天一升牛奶 高钙纯牛奶最好
每天一个水果（苹果就行 ，其实营养价值最高的是猕猴桃）
多吃饭 肉和蔬菜 都要吃
要保证充足的睡眠 22点之前要睡着 ∵22点~2点是最长身高的时候
坚持这样做你的身高会长得很快
记住 贵在坚持
我也15岁，最近一直在喝高钙牛奶 一天好几瓶 效果不错 晚上一般10点以前睡觉~10点到2点睡觉效果最好~ 多跳跳，吃点蛋白 高钙的东西~应该马上就会长高了~
多运动。多吃鸡蛋钙片。。我这样就长了几厘米。
15岁发育正常的话 还有8-12CM长 16岁半以后努力的话还能长2 -3CM左右 15岁才150 成年身高 到165非常好了
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