有氧运动是公认的燃脂减肥效果好的运动，可以根据自己的喜好进行项目的选择，比如跑步，最开始可以跑两天休息一天，每次半小时以上，可以跑走结合，后期慢慢增加，比如游泳，每周进行三次游泳，减肥效果也特别好。
这种情况一定要掌握好方法，最好在选择有氧运动的时候不停的变换节奏，这样的话可以达到事半功倍的效果，而且运动过后一定要适时的进行按摩拉伸，都可以很好的辅助减肥塑形。
每天可以在早晨进行跑步（至少半个小时），其次可以做一些仰卧起坐、平板支撑、散步等等，这些都可以减肥塑形。
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
有氧运动可快速减肥瘦身.
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