一锅乱炖，黑豆，黑米，黑芝麻就够乱的啦，红枣，莲子羹补心，芡实我不清楚，但是枸杞吃是分体质的吧，湿气重的人吃多了不好，你放那么多种不至于吃多，也没什么效果吧，而且你确定他们那么多不会冲突吗？偶尔吃应该没事，但是养生本来就不是你一顿饭就能养好的，要慢慢来，分清体质，平时留意多吃些健康食品就好，没必要太刻意吃什么的，想补肾可以多吃黑豆，豆浆或者煮好当零食吃，也可以煮过晾干水拿细盐腌一下一次吃几粒一天三四次，韭菜也是补阳气的，黑色入肾，盐入肾，但要适度，过盐伤肾，多保护耳朵也是养肾的，平时注意情绪，惊恐也伤肾
阴虚和阳虚注意区别，不能一味的只要是补肾的就吃。你的这个配方主要是对肾阳虚有帮助，比如体寒、四肢冰凉、食欲低下 等。
可以吃老干妈。
可以吃
都是好东西，可是也太杂了！少吃老乾妈
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