运动的话，当然是先跑步，把身体都预热起来，把筋骨肌肉都活动开才可以大量的活动，否则会拉伤到某些部位的肌肉，练完后再放松肌肉，这样第二天肌肉不会疼痛
跑步再健身吧。跑步可以先热热身，运动开了再健身比较好，
不管什么体育运动都要先热身，建议先跑步热身然后在去健身这样的话对身体帮助大更可以避免受伤，效果也会好很多。
跑步要先热身，这样才能把身体的各个关节活动开，让血液循环加快，防止肌肉出现各种损伤。
