有哪些养生方法上班族一定要知道？

其实正常来说，如果说有条件去些养生馆，美容院之类的做一些简单的按摩舒筋活血的养生的当然是最好的，但是对于上班族来说我们没有那么长的时间，或者是说不是很便利，那就可以选择一些适用于上班族的小方法来进行自己的简单调理，这样也可以，那我给大家推荐几种方法希望可以得到引用！ 

1.可以在办公桌上摆一些小植物，比如绿萝水仙富贵竹等水性植物有助于保持湿度。办公室里面一般都是比较干燥的，空调往往都会开的很低，或者是很高。这几种植物可以调节，我们的湿度，另外也可以摆上一些小的多肉，芦荟，这一类的防辐射的植物。如果你有条件的话，那也可以摆一个小小的小鱼缸，养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽可以形成一个天然的“活氧吧”。总之在办公桌上加以布置，可以舒缓视觉疲劳。更加有益于健康。

2.对于上班族来说，肯定都是定好闹钟相对来说起转会比较晚一些，那有的时候难免会出现，晚点儿，要迟到的状况，那我们起床就会慌里慌张的比较着急，但是我们要做的那一定是起床要做到特别慢，一定要慢动作的起床。起床过于猛烈会引起头晕，而且现在的年轻人上班一族都是血糖，血压偏低的状况，这样的话更容易引发一些疾病，所以这个一定要注意。

3.一定要养成晨练的好习惯，现在在外面，早晨能够看到晨练的基本上都是老年人，那我们上班一族的人了，更应该坚持沉淀，早晨起来可以利用沉淀的时间呢，先为自己炖上一些简单的养生汤，这样的话，那可以带过去上班的时候饮用为自己补充营养和体力，而且也不会浪费太多的时间，在你锻炼回来之后那一些简单的养生汤基本上也已经炖好啦，直接带着上班儿就可以。这样一举两得的方法可以引用一下。

4.每天保证饮水1200毫升。喝水要，最好是温开水，而且温度不要太高，也不要太低，一定要减少喝碳酸饮料。喝水的时候要一小口，一小口的喝，不要过于着急。不要等到感到口渴再去喝水，那个时候已经晚了。正常情况下可通过尿液的颜色来判断是否该喝水，尿液颜色过深就说明该喝水了。人体再正常情况下要保证每天饮水不低于1200毫升，如果进行了大量的运动则需要补充更多的水分。

5.很多的上班一族那也都是早晚累成狗的状态，早出晚归。如果不是朝九晚五的工作，每天都很劳累，没有精力给自己做早饭，那也没有关系，但是一定要注意早饭要吃，哪怕是出去买一点煎饼或者是早点,早饭也一定要吃。因为晚上睡觉的时候，那已经消耗到了体内大多能量。早晨式的需要吃一顿早餐来补充自己身体所需的能量。这样的话，一天的精力才会充沛。，才不会感到疲劳。

6.中午一定要休息，现在很多人呢？都是处于1天中加班状态，那中午的时间呢，吃完饭一定要休息一会儿，哪怕只有半个小时的时间，哪怕是趴在办公桌上睡半个小时。因为工作了一上午，身体和大脑都已经进入了疲劳期，如果不休息的话，下午直接上班儿，不仅工作没什么效率，而且长期下去还会影响人的身心健康。每天中午睡半个小时，下午的工作就会精神饱满。而且心情也会轻松很多。

以上就是我提供的一些适合上班一族人群，简单的一些养生方法。希望可以采纳。

我虽然是在校大学生，可是说到其养生还算略有心得，而且工作也经历过，所以对于养生给出如下选择：

1.适当的体育运动：

身在办公室的职员干的最多的是脑力和嘴皮子的工作，他们甚至八个小时都呆在高大耸立的写字楼里，一进大门，便二门不出，甚至于夏冬两季都泡在空调中，上下班都是乘坐各种交通工具，长期以往便缺乏锻炼，甚至面色苍白肺活量下降，身体趋于“亚健康”状态。

建议：现在各种租用自行车的盛行，可以用其锻炼甚至步行上下班，在休息日进行晨跑和锻炼，从而提升自己体能。

2.合理膳食：

现代生活的快节奏常常导致人们三餐乱，饮食不均衡，身体营养跟不上，再加之快餐横行。扪心自问，你多久没吃过一顿正常的早饭了？而不是好好的坐那喝一碗粥，吃几个包子甚至大饼，你多久没吃过正常的晚饭了？因为加班忙碌而忘记吃晚饭，抬头一看已是深夜，你有多久不吃一顿夜宵？在你入睡后还要增加你消化的负担，长期以往让身体苦不堪言。更是容易患上胃病，阑尾炎，等消化问题。

建议：定时三餐，早起一点吃一顿好的早饭，不仅对身体好更是一天好的开端，少点外卖，少吃油腻辛辣冰冷食物，减少胃刺激，更不因工作而耽误吃饭，因为工作是做不完的，而身体更是革命的本钱。

以上两个建议就是我的想法啦，希望能够帮助到你，工作虽然很重要，但是身体才是第一位，不要让你挣的钱去买健康。