肌酸的副作用。求救。。

问题不在肌酸，在于你的营养和休息没跟上，没恢复好。重新调整下训练计划和饮食。另外，一般肌酸都是和蛋白粉一起吃的，同时还要多注意补充矿物质，如钙铁锌硒。

一水肌酸前五天是冲击期 每次5g 每天4次 运动前30分钟1次 运动后30分钟一次 剩余2次随意 目的在于提高你体内的肌酸浓度 冲击期过后 每天5g就够了
1楼说的不错 你的营养和休息没跟上 好的营养和休息才是增长肌肉必要的前提
另外肌酸吃1个多月 要停20天左右 是为了防止体内自己不合成肌酸
1楼 肌酸和蛋白粉一起吃有一些错误 肌酸最好是和葡萄糖一起饮用 效果最为明显 你可以选择去药店购买葡萄糖 几块钱1大袋子 按1比5-7的比例混合 或者和运动饮料混合使用 效果最好
希望我的回答对你有帮助

放心喝吧！没事的。

得看纯度了，99％以上的应该没问题的，你什么牌子的啊？

有少部份的人补充肌酸后会有胃肠不适的情形，因此建议避免在空腹时服用，以饭后半小时服用为佳；
部份的人使用后会有体重增加、失眠、容易饥饿或腹泻等现象，但此情况因人而异，故建议未曾使用者宜于正式比赛前先行试用，了解自身对肌酸反应状况，以免于正式比赛时有反效果产生。
肌酸的补充乃利用超量储存的方式，每次一周的补充即可有所帮助，因此不建议长期大量补充，每次最好间隔1至2个月，以免其效果减低。同时肌酸主要在提高ATP-PC系统的能量，因此对举重、短距离运动项目（100m、400m、50m游泳等）需要爆发力的运动项目选手较有帮助。研究亦显示，肌酸对技击类运动项目，如：跆拳道、柔道可能较无帮助。