女生学街舞的基本功

力量练习:俯卧撑,仰面撑,倒立俯卧撑.做的时候可以根据自己的极限来做,比如你一次做20个俯卧撑就不行了,那就以20个为组,每次做3-4组,这个也可以自己来定组数,反正要根据自己的能力来定！但在持续锻炼一段时间后，就要开始提升，每次依旧是提升到自己的极限！ 这是一些臂力练习，还有腰部力量练习，个人认为腰部力量最重要． 腰部练习：仰卧起坐 早上起来１００个 晚上睡前１００个 这是躺着腿不起来只是上半身起来的仰卧起坐． 还有腿和身子同时起来的仰卧起坐，起来后人就成个Ｖ字型，这个完全是练腰，看自己的情况了依旧是以极限为一组，根据自己的情况自己定组数！ 倒立练习：要点就是倒立时脚要并齐，别弯腿，弯腿是简单，但是没效果！练的时候别往墙上一靠就不动了，要练习离墙去找平衡感．这个倒立的方法网上很多，但我觉得看了理论和实践还是相差很大的~! 柔韧练习就是开肩,压腿,开胯~! 具体方法看看网上的视频,说是说不出准确姿势的~! 要是你已经过了16岁那么练的时候慢慢来,否则容易拉伤韧带!

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　　主要是 节奏感和身体协调性
1. 身材，可不仅仅是瘦的。
2，节奏感，身体协调性 。
3，如果想做高难动作就要要求 腰腹 和手臂 手腕的力量了。
　　练街舞首先必须要练的就是舞感和基础 舞感可以说是跳舞中最难，意思也是最含糊的，其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐 动作飘逸 流畅 没有一点点的生疏感 和局限感，让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞，而不是在练武术vs杂技大家还是要多练一点舞步，然后找点比较有感觉的音乐 ，跟着拍子卡 ，这样跳的时间长了 ，自然也就有舞感了。