补精先补锌。补锌可以多吃含锌量高的食物，锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，1.海产品中以牡蛎含锌最为高。2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多。蛋白锌比食补吸收要快，像凯，呗尓蛋白，锌就是，是能安全放心的。
后者吧，凯.呗尔滴好，和身边的伙伴一块入的，补锌，行。
后者呀，它是蛋，白的锌，先进，也科学的，嗯。
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