对的，打个比方。你今天练胸肌，第二天就会酸痛。如果酸痛了你还去练它，那么就相当于没练一样。肌肉酸痛后需要休息，吸收大量营养才会变大变壮！
这个要看你的恢复程度和速度了。身体不同部位的肌肉恢复周期和速度是不一样的。在锻炼完后最好要等到肌肉恢复后继续锻炼且要根据不同部位分时间锻炼。一般肌肉恢复周期为24-48小时，也就是正常锻炼周期是2天一次。 你的计划是可以的。要注意量力而行不要拉伤了否则得不偿失。
可以。
