就效果上来说，肯定是一小时内的，因为你中间间隔的时间比一天要短很多。
中间的间隔时间越长，你的肌肉就得到休息的时间越多。从而效果收到也就越小。
其实正确的方法应该是这样， 以你做俯卧撑100个是数量来定。
你每组做20个，分5组完成。
每组中间休息1-2分钟。
如果前期你觉得很吃力，那么可以把每组的数量适当减少。 比如说从每组10个做起。然后根据体能再逐步增加。
这种方法是最好的。
如果你100个用10时小时才做完，基本就是等于浪时间，胸肌和力量都不会增长的，就好比30分钟才做完5个，根本刺激不到肌肉，已经属于第二次锻炼了。如果一次只能做20个俯卧撑，应该分成4组练，每组间休息1分钟。
差很多，假设一百个俯卧撑是你一顿饭的量，你是一天分开吃把这顿饭吃掉还是一小时把这顿饭吃完。这个例子也不是很好的证明俯卧撑的问题，当你把一百个的量分开做了之后，你的肌肉没办法持续在无氧呼吸的状态，很难达到你想要的效果。
当然不一样啊！一个小时做的消耗热量和脂肪多，一天时间太长，没什么用
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