脑鸣有什么保健？

引起脑鸣的原因有很多，有生理性的也有病理性的。生理性的原因是患者平时过于紧张，过度焦虑，压力大，导致的情绪不稳定，注意力不集中，心慌心悸，头晕。病理性的原因一般是某些疾病引起的，比如脑血管疾病，耳部的疾病，或者高血压，肾病，糖尿病等都会出现脑鸣的症状。除此之外，某些药物也可能会引起脑鸣的症状。建议患者平时多加休息，适当锻炼，保持情绪稳定。
此外在饮食上也要注意：
多吃含铁食物
　缺铁易使红细胞变硬，运氧能力降低，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓耳鸣、耳聋的发 生。常用食品中紫菜含铁量较多，还有黑芝麻,黄花菜、黑木耳等。
　多吃含锌食物
导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌也是一个原因，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。应多吃含锌 丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜 等。
　养成喝牛奶习惯
　牛奶中几乎含所有已知的维生素，维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素 B12、维生素E和胡萝卜素。
　少吃脂类食物
　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出 现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄 、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

耸肩法，吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒。呼吸法，用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。冷热刺激法，将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位。
饮食方面注意不能吃辛辣刺激性食物，工作方面注意劳逸结合，尽量不要用脑过度，以防病情加重，定期根据身体状况到医院做检查。

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1、保持乐观愉快的情绪。长期出现精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，所以需要保持愉快的心情。
②、生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。
③、合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用，对预防此病也很有帮助。清淡饮食为宜，多喝牛奶，多食含锌食物，常吃有活血作用的食物，减少脂肪的摄入，多吃含铁丰富的食物。忌烟酒。