坐位体前屈我够不着脚怎么办?,硬练吗?

在够不着脚的情况下，不要强行练习，一定要循序渐进的练习，不然达不到锻炼相关肌肉韧带的目的，还有可能造成运动损伤。
在做这个练习时，首先要将身体基本的体位摆好，坐在垫子上，用手将臀部的肉向两边拨开，使两边的坐骨平稳的坐在垫子上，双脚向前伸，双膝保持稍微屈膝状态，双手的大拇指以及食指、中指环握住大脚趾，使腹部完全贴住大腿，吸气时向上延伸脊柱，打开胸腔，双肩下沉，呼气，身体向前向下，保持背部挺直，腹部不要离开大腿。始终保持吸气向上延伸脊柱，呼气身体向前向下，在保持腹部不离开大腿，身体能够耐受的情况下逐渐将双膝压向垫子。每次练习时在此体位上重复5次，经过循序渐进的练习，双腿后侧的韧带将会逐渐拉开，最终会够到自己的脚。

其实每天练一练，一个月下来，能拿100分。可以站着练，双腿伸直，手往地面伸，每一次坚持30——60秒。慢慢就会好的。最后练到可以膝盖伸直，双手环抱小腿，额头可以碰到小腿。这样就达到100分了。每天练5分钟即可。祝你成功

在够不着脚的情况下，不要强行练习，一定要循序渐进的练习，不然达不到锻炼相关肌肉韧带的目的，还有可能造成运动损伤。
在做这个练习时，首先要将身体基本的体位摆好，坐在垫子上，用手将臀部的肉向两边拨开，使两边的坐骨平稳的坐在垫子上，双脚向前伸，双膝保持稍微屈膝状态，双手的大拇指以及食指、中指环握住大脚趾，使腹部完全贴住大腿，吸气时向上延伸脊柱，打开胸腔，双肩下沉，呼气，身体向前向下，保持背部挺直，腹部不要离开大腿。始终保持吸气向上延伸脊柱，呼气身体向前向下，在保持腹部不离开大腿，身体能够耐受的情况下逐渐将双膝压向垫子。每次练习时在此体位上重复5次，经过循序渐进的练习，双腿后侧的韧带将会逐渐拉开，最终会够到自己的脚。

别硬练，你可以先从侧压腿开始，能压下去之后再练外摆腿和前踢腿。不可急于求成，日月有数，大小有定！今是昨非，每天勤加练习定大有裨益。

必须硬练，但是不能暴力直接压下去。硬练就是勤练，每次都多往下够一点，每天上午够30次，下午够30次，每次坚持30秒。想轻轻松松的就够到脚是不可能的，只能是忍痛坚持。